白领常见“五痛”，看看都用什么方法来缓解！

　　白领基层上班电脑不可少，电脑盯久了容易出现眼痛，坐久了出现腰痛等现象，这就是所谓的职业病，白领在日常工作中会遇到哪些职业病呢?用什么方法可缓解，随中医中医药网小编一起来看!
 

　　白领常见“五痛”是什么

　　1、手痛

　　腕管综合征。整天打字及操作鼠标容易导致腕管综合征(也称“鼠标手”)。

　　该病症状包括腕部肌肉或关节及前臂麻痹、肿胀、疼痛、痉挛。

　　除了手腕屈肌肌腱发炎之外，其他危险因素还包括遗传、年龄、手或手腕伤及某些疾病。

　　2、心痛

　　心脑血管疾病。一项近期研究发现，久坐的生活方式不利全身血液循环。

　　还可能会增加下肢动脉血栓和深静脉血栓的危险，一旦血栓脱落易导致心脏病和脑卒中危险。

　　3、腰痛
 

　　椎间盘突出。除了久坐，使用电脑时过于前倾的坐姿也会增加腰背疼痛的几率。

　　若不及时治疗，就很容易发展为慢性腰背痛。

　　4、眼痛

　　电脑视觉综合征。

　　看电脑时眼睛灼痛或视力模糊可能是用电脑时间过久、屏幕亮度对比度太高等原因导致的“电脑视觉综合征”。

　　该病具体症状包括眼睛疲劳、干涩、视力模糊和头痛等。

　　如果治疗不及时，则容易导致远视、散光等更严重的眼部损伤。

　　5、颈椎痛

　　电脑操作使人的头部缺乏活动且久处于同一种姿势，时间过久则出现颈椎代偿性增生。

　　很容易引起肩周炎、上肢活动受限，严重者生活不能自理。

　　看看都用什么方法来缓解
 

　　1、缓解手痛的方法

　　坐在桌边就可完成的伸展手腕、拉伸拇指、握紧拳头、双手合十按压、手捏握力器等简单运动可刺激手、手腕和前臂血液循环，有效降低腕管综合征危险。

　　2、缓解心痛的方法

　　为了减少久坐时间，打电话、开会或吃午饭等时间最好站立。设定电脑屏保，定时走动。

　　3、缓解眼痛的方法

　　尽量避免电脑屏幕反光，定时休息远眺，避免空调电风扇对着眼睛吹，防止眼部干燥。

　　另外，室内照明也应适宜。

　　4、缓解腰痛的方法

　　电脑一族至少每半小时应起身休息一次，尽量多走动，以利于血液循环。

　　另外，尽量坐椅子边，或者在后背加个腰枕，都利于保持直立坐姿。

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