上班族常见7大恶习，你身上也有？

　　对于白领阶层来说，在日常的生活当中，不良的陋习特别多，稍加的不注意，就有可能疾病产生，以下7大恶习随处可见，你身上也有？具体随中医中药网小编一起来看！
 

        上班族7大恶习

　　1、手机常放在身上

　　将手机挂胸前容易对心脏和内分泌系统产生一定影响，而常挂在腰部和塞在裤袋内，则对男性精子的威胁最大。

　　2、工作时长期戴耳机

　　耳机挂在外耳道，零距离地将声音传输到耳内，直接刺激耳神经，长时间可造成听力下降。

　　3、咖啡、浓茶喝太多

　　咖啡、浓茶虽能提神，但也可引起细胞脱水，多喝反而会影响人体的水平衡。

　　4、一屁股坐下就不动

　　在电脑前一动不动，一坐就是一整天，屁股变得越来越大，腿越来越粗。
 

　　5、盯着屏幕眼都不眨

　　办公族常几个小时一直盯电脑，时间长了，颈椎僵硬，眼睛会出现干涩、异物感等不适。

　　6、各种小零食堆成山

　　美食在前，你的注意力会被它们吸引走，不知不觉中热量摄入就过剩了!

　　7、桌面乱七八糟

　　一张凌乱的办公桌，会使人们的思维凌乱，产生烦躁的情绪，影响工作效率和创造力的发挥。

　　白领阶层要注意养胃

　　1、饮食要有规律
 

　　和正常人吃饭不同，胃病患者更要讲究规律，除了摒弃以前的暴饮暴食坏习惯以外。

　　还应该少吃多餐，也就是增加饮食的次数，但是减少每次的食用量，每次达到七分饱就终止。

　　这个对于白领上班族们来说是很难做到的，可以根据自己的实际情况而定，规律的饮食习惯可以有很好的保护肠胃的作用。

　　2、一定要吃早餐

　　这个是最为重要的，估计大家也都听说过，早餐不仅决定着我们一天的工作效率和工作状态。

　　长期不吃早餐的话会导致肠胃蠕动比较慢，而且也会诱发肠胃疾病的发生，所以说一定要吃早餐比较好。

　　3、一定要吃主食

　　一定要养成吃主食的习惯，同时还要学会多吃五谷杂粮，比如大米、小米、黑米、燕麦单独或搭配着吃。

　　吃主食可以煮粥食用，搭配坚果是不错的选择，可以有很好的养胃的作用。

　　4、多吃新鲜蔬菜

　　食用当季新鲜水果，尽量少吃非当季水果蔬菜，因为它们没有遵循自然界的生长规律，也不符合人体的需求。

　　所以说吃当季的食物是很重要的，多吃新鲜的蔬菜可以有很好的保健功效。

　　养胃的一些小常识，上面都介绍了相关的内容，上班族要养成良好的饮食习惯和方式，减少一些肠胃疾病的发生

　　早餐要吃好，主食要合理的搭配，多吃一些新鲜的蔬菜和水果是很不错的，大家要注意这些小常识，减少一些疾病的发生。

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