眼睛干涩、痛教你三种方法快速缓解

　　对白领阶层来说，接触最多的就是电脑了，长时间顶盯电脑，眼睛很容易疲劳，干涩，疼痛等，那么用什么方法可缓解呢?以下中医中药网为大家提供了三种方法可快速缓解!
 

　　哪些人容易眼睛疲劳

　　1、长时间低头的人

　　天天对着电脑工作的白领，常常觉得眼睛很累很重，这不光是看太久的问题，被荧光屏闪得难受。

　　长时间低头会造成眼压过高，那是得青光眼(不可逆，不可治愈的眼疾)的主要原因，地铁里的低头族快快记牢!

　　2、深度近视的人

　　深度近视的人容易得早发白内障、青光眼等，也会有深度近视特有的黄斑点病变，最危险的视网膜脱落大部分也都发生在深度近视的人群中。

　　3、戴隐形眼镜的人

　　对于每月更换的隐形眼镜，不要再相信免洗，因为那上面沾着很多眼睛中的蛋白，并且现在飘浮在空中形成雾霾的那些小颗粒，特别容易沾在眼膜上，只要没清洗干净就会像在培养皿里培养细菌一样成为特大的污染源，让眼睛发炎，所以一定要每天认真且反复搓揉冲洗
 

　　用以下三种方法快速化解眼疲劳

　　1、食疗方

　　(1)养眼汤

　　材料:枸杞子4钱、红萝卜两条、龙眼肉4钱、鲜鸡蛋一只、猪肝六两、蜜枣两颗以及些许盐。

　　做法：将猪肝洗净切片下少许米酒腌一下，红萝卜洗净去皮切块，鲜鸡蛋去壳搅拌后备用，把所有材料一起放入滚水中煮10分钟，再转小火慢炖两小时，最后加入蛋花，即可。

　　(2)明目汤

　　具有改善黑眼圈、眼袋浮肿、双目无神的功效。

　　材料：覆盆子3钱、女贞子3钱、枸杞子3钱、桂圆肉3钱、瘦猪肉3两、蜜枣两粒。
        做法：把所有材料，加上12碗水，大火煮上10分钟，再转小火煮2小时，让材料完全释放出味道，即可饮用。

　　2、眨眼睛

　　我们的双眼，特别是眼角膜部分，是依靠泪腺供给水分，通过眨眼，使泪水变成一层“泪片”分散到眼角膜，保持眼睛舒服的。
 

　　(1)对眼部进行按摩

　　用眨眼睛的方式对眼部进行按摩。20~40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次。

　　而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时，眨眼次数会减少到每分钟 4~5次，造成泪液分泌严重不足，就会出现眼睛干燥酸涩的症状。

　　因此特意眨眼，对眼睛的保护有效，不仅有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状。

　　(2)多摄入维生素

　　长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同事增加维生素A、B1、C、E的摄入。

　　为预防角膜干涩、眼干涩、视力下降、甚至夜盲症等，应当多摄入富含维生素A的食物，如：豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜等，

　　3、动眼球

　　(1)转眼法

　　选一安静场所，或坐或站全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。

　　(2)眼呼吸凝神法

　　选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

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