适合白领养生的最佳时间段，让你远离亚健康

　　白领由于长时间的工作压力、生活等方面的原因，身体透支严重容易造成亚健康，那么适合白领养生的最佳时间段是，亚健康通过什么方法来调理呢?随中医中药网小编一起来看!
 

　　白领养生的最佳时间

　　1、饮茶的最佳时间

　　吃完饭之后一个小时是饮茶的最佳时间，茶叶里面含有大量的鞣酸，容易和身体里面的铁元素结合，形成了不容易被溶解的铁盐，影响了身体对铁的吸收和利用，久而久之可能会诱发贫血。

　　2、吃水果的最佳时间

　　饭前一小时是吃水果最好的时间，因为水果属于生食，吃了生食之后再吃熟食的话，不会突然让真气中的白细胞增多，从而提高了身体的免疫系统。

　　3、美容的最佳时间

　　24点到凌晨六点是皮肤更新最旺盛的时候，在晚上睡觉之前涂抹化妆品能够让护肤达到最佳状态，从而促进了皮肤新陈代谢，有利于保护皮肤的健康。
 

　　4、睡眠的最佳时间

　　午睡的最佳时间是在下午1点开始，晚上应该在11点之前上床，因为身体各个器官在凌晨一点开始进入休整状态。

　　白领亚健康食疗调理方推荐

　　1、莲子百合煲猪瘦肉汤

　　原料：湘莲子30克，百合(干品)30克，鲜猪瘦肉200克，食盐适量。

　　做法：湘莲先浸泡，去除外皮与莲子芯。百合浸20分钟，以减少用作漂白的硫磺含量并减少酸味。鲜猪瘦肉洗净切件。然后将以上三物共放入沙锅内，加水适量，用中火煲40分钟，调味食用。

　　功效：安神，定胆，益志，养五脏，适用于心跳、失眠、精神萎靡、记忆下降等表现者。

　　2、百花粥
 

　　原料：鲜百合50克，合欢花30克(鲜者50克)，大米50克，红糖适量。

　　做法：鲜百合、大米、合欢花洗净，然后将鲜百合、大米、红糖等放进沙锅内，加清水600毫升，烧至沸腾改用文火煮10分钟，再放合欢花，煮至粥稠，每晚睡前1小时温热食用。

　　功效：疏肝解郁，益智安眠。适用于忧郁、虚烦不安、健忘失眠等表现者。

　　亚健康的危害

　　1、影响工作效率、生活及学习质量。

　　2、影响睡眠质量，加重身心疲劳，引发慢性疲劳综合症。

　　3、导致恶心循环，引发精神或机体疾患。

　　4、影响健康寿命，造成早衰，甚至突发急症导致英年早逝。

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