白领养生小知识 轻松远离亚健康

　　白领亚健康都有哪些症状，怎样远离亚健康，中医中药网小编为大家排忧解难，具体白领有哪些养生方法，请往下看!
 

　　亚健康的表现

　　1.“将军肚”早现。30～50岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。

　　2.脱发、斑秃、早秃。每次洗发都有一大堆头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致。

　　3.频频去洗手间。如果你的年龄在30～40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。

　　4.性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛，性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。

　　5.记忆力减退，开始忘记熟人的名字。

　　6.心算能力越来越差。

　　7.做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。

　　8.睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。

　　9.注意力不集中，集中精力的能力越来越差。
 

　　10.想做事时，不明原因地走神，脑子里想东想西，精神难以集中。

　　11.看什么都不顺眼，烦躁，动辄发火。

　　12.处于敏感紧张状态，惧怕并回避某人、某地、某物或某事。

　　13.易于疲乏，或无明显原因感到精力不足，体力不支。

　　白领养生

　　1、橙子

　　在一个空间中坐的人实在有点多，特别是在电脑前，你会发现办公室内的空气总是那么的不好。这个时候就需要多吃一些橙子，来帮助你排出身体中吸入的废气了。

　　2、柿子

　　一连工作了几个小时，是不是发现身体的能量正在被消耗，这个时候就需要来给柿子了。我们这里说的是软柿子哦，软柿子的抗疲劳效果是很强的，一个吃下去，马上就能恢复战斗值了。除了抗疲劳外，还可以顺带补补血。
 

　　3、菠萝

　　上了一天班，多半时间都是坐着的。这样就容易出现水肿和血液循环不畅。那这个时候就需要吃点菠萝来帮助排出多余水分了。

　　4、香蕉

　　应对了一天的工作，难免会有不好的情绪出现。当出现情绪糟糕的时候怎么办呢?来上一根香蕉里面赶走阴郁的情绪哦。

　　白领久坐不累的保健方法

　　1、经常走动

　　身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟，之后就会产生不适感。建议每隔15分钟，站立、拉伸或走动一下，至少30秒应改变一次坐姿。

　　2、减少重复动作

　　重复动作必然导致疲劳和压力。电话等常用物件应保持在手臂范围内;可以左右手换着使用电脑鼠标。

　　3、大腿与地面平行

　　将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病;选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角;头部和身体保持直线，稍微前倾;肘部应靠近身体，弯曲90—120度为宜;双肩放松，上臂自然下垂;双脚平放在地板上，椅子最好加个垫子。

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