上班族健身的小技能 上班工作两不误

　　在这个生活节奏超快的时代，很多上班族整日坐在办公桌前敲击着键盘，缺乏运动，导致很多办公室病症出现。现在小编就给你们推荐几种以分钟计时的健身方法，快来看看吧。

 

　　1、手指梳头一分钟

　　用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环。可预防脑部血管疾病，还能使头发黑亮。

　　2、轻揉耳轮一分钟

　　用双手指轻揉左右耳轮至发热，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治功效。

　　3、转动眼睛一分钟

　　眼球可顺时针和逆时针运转，能提神醒目。

　　4、叩齿卷舌一分钟

　　轻叩牙齿，可使牙齿和牙龈活血并健齿;卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。

　　5　拇指揉鼻一分钟

　　用双手拇指上下揉鼻部，可预防晨起着凉而引起的鼻塞流涕，防治感冒。

　　6、伸屈四肢一分钟

　　通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，增强四肢大小关节的灵活性。

　　7、收腹提肛一分钟

　　反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。

　　8、蹬摩脚心一分钟

　　以双足跟交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心有活经络、健脾胃、安心神等功效。

　　怎么样，还不错吧，通过晨起的几分钟就可以轻松健身了，上班族们赶快动起来吧!

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