不要再熬夜加班，这些经常熬夜的坏处你知道吗？

　　“日出而作，日落而息”是人们正常的生活作息，而现在的年轻人却经常熬夜加班，应酬导致很晚才能休息，殊不知熬夜会给人体带来多大的危害，下面小编带你了解下熬夜的坏处。
 

　　经常熬夜的坏处

　　1.晚上熬夜加班， 休息不好，精力得不到恢复，会产生疲倦，脸上会有黑眼圈，第二天工作或上课一天打哈欠，影响学习和工作。

　　2.熬夜久了还会导致人体免疫力下降，引起生物钟失调，影响新陈代谢，导致各种疾病出现，例如各种妇科病，肝也会变得不好，影响人的健康。

　　3.熬夜时很多人会吃夜宵，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久之易导致胃黏膜糜烂、溃疡。且晚上胃肠道得不到休息，功能紊乱，便秘等问题就来了。

　　4.起居习惯导致人体生物钟紊乱，使具有抑制前列腺癌细胞增殖作用的褪黑激素分泌量下降，男人经常熬夜，容易诱发前列腺疾病，如前列腺炎、前列腺癌等。另外，熬夜后胃病会加重，胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡胃是身体中对时刻表比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。

　　如何减少熬夜的危害

　　长期熬夜带来的危害很大，只有通过慢慢的调节才可以恢复，而偶尔一次的熬夜带来的伤害同样不小，但是对于这种偶然性的熬夜，我们可以通过一些方法来降低它的危害。
 

　　多喝粥

　　喝粥可以帮助我们保护肠胃，尤其是小米粥，对于滋补肠胃有着绝佳的效果，人在熬夜之后肠胃往往会受损，此时饮用小米粥，可以滋补肠胃，降低熬夜带来的危害。

　　菊花茶

　　熬夜时身体会消耗大量的水分，因此补水是一件十分重要的事情，此外熬夜因为身体得不到休息，人很容易出现上火的情况，而通过饮用菊花茶不仅可以帮助我们补充身体水分，还可以帮助我们清热祛火解决上火问题。

　　熬夜之后通过饮用菊花茶可以减少熬夜带来的危害。所以大家可以准备一些菊花茶在身边随时饮用。

　　头部按摩

　　熬夜之后人总会出现神经紧张的情况，甚至会因为神经紧张而出现问题，而通过头部按摩能够帮助我们放松神经，降低因为神经紧张而带来疾病的几率，此外通过头部按摩还可以促进脑部血液循环，能够有效避免因熬夜导致的心脑血管疾病。

　　因此熬夜的朋友在生活中可以做一做头部按摩，相信这样做能够避免很多疾病。

　　良好的睡眠是保证身体健康的重要因素，熬夜的坏处相信大家都基本了解，小编在此提醒日常生活中大家要尽量避免熬夜。

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