学会这几招，改掉熬夜的坏习惯

       现今社会随着工作压力的加大，生活节奏的加快，越来越多的年轻人迷上了晚上熬夜，熬夜要不就是白天的工作没有完成，晚上加班熬夜，要不就是心中有事，晚上翻来覆去睡不着，人人都知道熬夜对人的身体伤害很大，但还是改不了熬夜的习惯。下面就教大家怎么改掉熬夜的坏习惯：

     降低心理压力

       熬夜的人一般都心中有事，睡也睡不着，一个人感觉和寂寞，就开始打发时间，看电视，玩游戏，慢慢就养成了熬夜的习惯。
 

    认清熬夜的严重危害

       熬夜对身体的危害很大，会降低身体免疫力和抵抗力，会出现黑眼圈，会加快衰老，皮肤会出现斑和痘等，会神经衰弱，影响工作。“日出而作，日落而息”是人们长期以来对外界环境适应的结果。而熬夜将会造成生物钟紊乱，带给人们一系列的健康问题，例如：对于女性来说，容易引起内分泌失调，从而导致面部出现色斑、痘痘、影响女性的生理周期。

    拒绝熬夜的诱惑。

       有的人，一到晚上就精力旺盛。确确实实，夜晚，相对白天来说，周围一片寂静，工作起来，效率明显提高。然而，以健康换取少量的工作业绩，这是极不可取的。而晚上，人一旦闲下来，就又想干点儿这，干点儿那，例如看部电影、看会电子书，时间不知不觉中就过去了，一抬眼，已经半夜十二点者有之，凌晨两三点者有之。所以，晚上干脆就不干其他事，散散步，练练瑜伽，躺在床上，慢慢的酝酿睡觉的气氛，不失为一种好的方法。

    养成良好舒适的睡前环境

       睡前洗个热水澡，用热水泡脚，再喝杯牛奶，有助于睡眠的，手机尽量不要放在房间，别说太多话，别看太激动的电影，也别上网，让自己有个安静舒适的环境，躺下后，从脚趾开始用力，保持大概七到八秒时间，放松，然后小腿用力，放松，如此由脚到脸得每块肌肉用力放松，大概几分钟，你马上会觉的很有睡意，而且能迅速睡着，能让你瞬间有睡意，很适合无法快速进入睡眠以及每天只有几个小时休息时间的工作狂人。

    远离手机，减少辐射

       熬夜的人有很多是无聊的人，沉迷于电脑、手机游戏中，不知不觉时间就过去了，总告诉自己再玩一会儿就睡，殊不知想着再过一关，时间就已经深夜了，要克制自己不要沉迷于网络游戏，远离手机，晚上玩手机不仅辐射很大，而且对视力的影响是很大的。