别让这些坏习惯伤害了你的眼睛，教你缓解视力下降的方法

　　对于白领阶层阶层来说，长时间的高压环境，不良恶习等，都对眼睛极为不好，眼看着视力一天低过一天，他们急在心里，有什么方法可以帮助他们呢!随中医中药网小编一起来看!缓解视力的方法有哪些?
 

　　哪些坏习惯会伤害你的眼睛

　　1、长时间的近距离用眼

　　用眼距离和时间的用眼是大部分人戴上眼睛的原因。无论是近视眼越来越多的孩子，还是被视疲劳、干眼症困扰的中青年人，期共同特定就是用眼过度。眼睛长时间超负荷工作，都很容易引起眼疲劳，出现视力模糊、干涩发痒等症状。

　　2、乱点眼药水

　　;眼药水不是随便点的。工作久了，眼睛酸胀、眼睛发炎。反正只要是眼睛不适，就选择使用眼药水。其实，这样做反而有损健康。目前大多数眼药水中含有防腐剂，长期用不但伤角膜，还可能因不对症造成严重后果。

　　3、城市光污染

　　现在与其说是生活在钢筋水泥森林中，还不如说生活在镜子迷宫里。装有玻璃或镜子的墙面、磨光大理石地板反射的光线以及各种彩色光源被称为“光污染”，长时间会刺激视网膜，出现视疲劳、视力下降。

　　4、烟草里的尼古丁
 

　　烟草对人体的身体有害而无一利。吸烟对眼见造成最长见的危害是弱视，这是因为吸烟是人体吸入的氧气被消耗，致使眼中氧的含量下降，而眼视网膜对缺氧格外敏感，长此以往，视神经纤维会发生变性，是吸烟者视力下降而发生弱视。

　　对吃哪些食物对眼睛好

　　1、菠菜

　　多吃菠菜眼睛亮，眼睛是人体最辛苦的器官之一，因此特别容易因为辛苦工作而疲劳、衰老的眼睛也需要通过食物补充营养。菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。

　　1、荠菜

　　办公室白领易发生干眼症，荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不宜食用，尤其是大便不成形、经常便溏者。

　　3、甘薯
 

        “眼睛是内脏的镜子”，眼睛出现故障是内脏，特别是肝脏、肾脏衰退和老化的信号。因此，要提高眼睛的机能，先决条件是使内脏机能能得到恢复。通过摄取有益的食物来加以解决。这里面最有代表性的食物就是甘薯

　　养成以下习惯对视力好

　　1、转移注意力

　　切记“目不转睛”，自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。

　　2、不要久吹空调

　　不吹太久的空调， 避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。

　　3、对吃水果

　　特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

　　4、养成良好的生活习惯

　　保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。

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