白领养生五招 掌握幽默最养生

接近年末,指标压力也成为各位上班族的加班动力,在年末冲指标的时候,不少白领一族经常回感到头晕,胸闷等症状,这不仅与长期处于办公室有关,同时还与当前的心理状态有关,因此,做好年末的保健工作对于身体养护和冲指标来说十分重要。下面就为大家介绍五招年末解压的办公室养生小招吧。

　　1.深呼吸

　　用深呼吸来缓解压力,可以说是最便捷的养生方法,适合每个人、随时、随地进行。基本方法:坐或站在一个放松的位置;缓慢地从鼻子吸气,默数5下,每秒1下,感觉新鲜的气充满腹腔和胸腔,鼓起肚子,张开胸膛;屏气,默数5下,感觉新鲜的空气注入全身;将肺中陈旧的气从鼻子或嘴慢慢呼出,默数5下;重复数次或数分钟,直至感到心情平静。

　　2.降低欲望

　　我们都是因为欲望太高,太强烈,所以心理压力很大,活的很累。那么,请降低欲望,不要攀比,让生活简单化,知足常乐。

　　3.积极心态

　　思维方式常影响情绪,片面消极态度导致消极的心情。因此,不要总是盯着自己、别人或社会的不足,放大缺陷;要以积极的心态,正面地思考,学会宽容,不要总是挑剔、指责,只抱怨而不行动。

　　4.幽默感

　　学说幽默话,看幽默片,尽量用幽默心态解决冲突和缓解压力。幽默是最好的养生方法。

　　5.慢节奏

　　如果你的步伐过快,请放慢脚步,放慢说话速度,放慢工作节奏,放慢生活节奏。这样,你的压力就会得到有效的缓解。

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