减肥是“终生的修行”，减肥水果了解一下!

　　减肥需要艰难的、长期的“终生的修行”。减肥这个话题在女性朋友圈是永远不过时的，减肥水果了解一下!

　　【减肥是“终生的修行”】

　　第一种是控制体重，需要长期保持能量摄入的量出为入，加强运动锻炼和体力活动，改变静坐乏动的生活方式。即“管住嘴，迈开腿”。

　　第二种是饮食调节方法，近几年生酮饮食法风靡。生酮饮食法是以油为主，按照营养师设计的食谱摄入食物，并进行定期观察。

　　第三种是在医生的指导下配合药物治疗，对重度肥胖者必要时还可进行手术治疗。只有这样,才能使体重得到隐定有效的控制。

　　【减肥水果】

　　1、苹果

　　含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。

　　2、韭菜

　　韭菜含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。

　　3、黄瓜

　　内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。

　　4、冬瓜

　　冬瓜用于心胸烦热、小便不利、肺痈咳喘、肝硬化腹水、高血压等。

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