经常熬夜吃什么好，五款药膳食谱帮你拯救身体

　　熬夜在生活中已经成为一种常见现状了，不管是工作熬夜、学习熬夜、还是玩乐熬夜，都对我们的身体不利。那熬夜吃什么身体好呢?下面小编推荐五款对熬夜有益的养生药膳食谱。

 

　　一、山参桂圆银耳粥

　　材料：山参2克，桂圆30克，银耳10克，冰糖30克

　　做法：

　　1、银耳温水浸泡20分钟(水别倒)，山参用水浸泡10分钟，山参切片，桂圆清洗干净备用;

　　2、将备好的食材和银耳水都倒入瓦罐中，放入冰糖，隔水炖2个小时即可。

　　功效：补元气、滋养阴津、解乏去火，熬夜者多喝有益。

　　二、枸杞桑葚粥

　　材料：枸杞子5克，桑葚5克，红枣5个，粳米100克。

　　做法：将枸杞子，桑葚，红枣洗净，与粳米一起放入锅中煮，熟后用糖调味即可。

　　功效：补肝肾，健脾胃，消除眼部疲劳，增强体质。

　　三、雪肌汤

　　材料：鲜百合1个、金丝枣5个、干桂圆5个

　　做法：一个鲜百合剥片，五颗金丝小枣，五颗干桂圆。放入水中，加入冰糖适量，文火煮20-30分钟即成。

　　功效：对改善肤色暗沉有很好的效果。

　　四、鳗鱼山药粥

　　材料：鳗鱼1条，山药、粳米各50克，各种调料适量。

　　做法：先将鳗鱼切片放入碗中，加入料酒、姜、葱、食盐调匀，与山药、粳米共同煮粥食用，每天1次。

　　功效：健脾补虚，滋精固肾，经常食用使人精气充沛，精神旺盛。

　　五、猪腰炖杜仲

　　材料：杜仲25克、猪腰1个，

　　做法：两者入锅加水适量隔水炖1小时，每日或隔2至3日服食1次。

　　功效：有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

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