便秘怎么办？几种食物轻松搞定！

　　对于注重养生的人来说，他们对生活的要求是非常高的，早起一杯水是他们一天的日常，不仅养生而且能够预防便秘，告别便秘，几种食物也可轻松搞定!
 

　　1、花菜

　　花菜又叫野菜花，因为它不仅有高达90%的含水量，而且所含的热量较低。

　　是一种让你填饱肚子而不会使你发胖的健康食物，所以是深受减肥MM欢迎的一种蔬菜。

　　另外，从中药角度看，花菜有健脾和胃，利尿通便的功效。

　　2、竹笋

　　竹笋所含的脂肪和淀粉都很低，属天然的低脂、低热量食物，民间有种说法：“吃一餐笋要刮三天油。

　　”这一方面说明竹笋具有很好的减肥作用。

　　另外，竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，所以食用竹笋能促进肠道蠕动，帮助去积食，通便秘。

　　3、茼蒿

　　茼蒿中含有一种特殊香味的挥发油，这种挥发油不仅有助于消食开胃，增强食欲。

　　而且茼蒿所含的粗纤维有助肠道蠕动，肠道蠕动了自然就促进积聚肠道中的废物排出，促进排便。

　　4、西兰花
 

　　西兰花含有十分全面且含量高的营养成分，其不仅是人们熟知的抗癌防癌的佳品。

　　而且西兰花是一种高纤维蔬菜，我们都知道，纤维有助于肠道蠕动，促进排便。

　　所以有便秘问题的MM可以多吃西兰花哦。

　　5、玉米

　　在德国一项研究中表明，玉米的营养价值和保健作用是所有主食中最高的。

　　玉米中含有多种营养保健物质，其中维生素B6、烟酸等成分具有刺激肠胃蠕动。

　　加速废物排泄的特点，对于防治便秘有甚好的疗效。

　　6、菠菜

　　大家都知道菠菜对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。

　　但你是否知道，它对于便秘、痔疮等疾病有治疗作用。

　　因为菠菜中含有大量的植物粗纤维，这在促进肠道蠕动利于排便的同时能促进胰腺分泌，帮助消化。

　　7、芹菜

　　芹菜是高纤维食物，它不仅可以加快粪便在肠内的运转时间。

　　而且芹菜在经过肠内消化作用后会产生一种木质素或肠内脂的物质。

　　这类物质是一种可抑制肠内细菌产生致癌物质的亢氧化剂。

　　多吃芹菜不仅可以瘦小腹，还可预防结肠癌。

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