中医谈心理健康养生

　　中医的健康观是一种全面的 整体的健康理念。它要求人们不仅要有体质上的健康，更要有精 神心理上的健康。人们培养健康 的精神，稳定的情绪.才能避免 精神极端、心理波动和情感不稳 定。中医怒伤肝、喜伤心、思伤脾、优伤肺、恐伤肾的观点.就 是告诉人们必须注意调节情志，以免五脏受到损害。那么如何才能保持情志的健康状态呢?下面 是保持心理健康的3个最重要的元素。
 

　　心理养生的健康要素

　　1.要有善良之心

　　善良是心理养生不可或缺的高级营养素，善良是一个人心理健康的重要标志。中医 养生关键在于养德，早在《负帝内经》中就有:“恬淡虚无.真气从之，精神内守。病安 从来二明确指出养生应注五对精神的保养，强调人应该着良、忠诚、宫于爱心、友好、仁慈、有同情心以及愿愈帮助他人的美德养生。善良可以使人始终保持泰然自若的心理状 态，能把血液的流且和神经细胞的兴奋度调至最佳状态，从而提高了机体的抗病能力。

　　2.要学会宽容

　　为人处事要学会宽容。一个不会宽容的人往往心理处于紧张状态.从而导致神经 兴奋、血管收缩、血压升高.导致心理、生理进入恶性循环，所以说宽容是人心理的 调节阀。

　　3.少欲 《素问·上古天真论》指出:“志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦。’养生要 特别注惫调养梢神.梢神内守.心神安宁方能五脏安和。淡泊是一种素高的养生凌界。 清末张之洞的养生名句是“无求便是安心法二当代著名作家冰心也认为“人到无求品 自高’。所谓淡泊就是一种对外界事物.不以物喜，不以己悲.的宁睁、清心宾欲、情 绪稳定的一种心理状态。淡泊的心理状态是使人保持一顺平常心以颐养天年的良药。

　　心理养生的调整方法

　　中医心理养生疗法是一种自我身心的调整方法，有调整呼吸、调整形体、调整意识3点内容。
 

　　1.调整呼吸

　　调整呼吸是中医心理养生疗法的基础，通过调整后天之气来补养先天元气，达到息 调、息顺、息宁的状态。

　　2.调整形体

　　调整形体是指调整好练习心理养生的姿势。通过正确的 姿势使全身气血循环经络运行通畅。在调整时要做到以松为 主，松而不懈，松中有紧.紧而不懈。

　　3.调整意识

　　调整意识是中医心理养生疗法的主要方法，通过调整散乱复杂的意识.保持大脑安静，逐渐进入放松入静的状态。 这是贯穿心理养生疗法的整个过程的一种方法。

　　调整意识分为意守丹田法和意守经络法:

　　1.意守丹田法

　　中医认为:气海穴是.生气之源，聚气之所“。用意守 之，则无气自足，百病消除。意守丹田法是把意念思维存照自己身体内的某一部位。

　　2.意守经络法

　　意守经络是指大脑的意识活动沿若一定的经络路线.以移走性的动态形式进行意守。如沿着任督二脉、循经导引等。

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