中医细说运动养生

　　“动则不衰”是我国传统医学推崇的养生观点。可见.科学合理的运动是男性 健康的保证.是增强男性适应能力和抗病能力的途径.也是延缓衰老，延年益寿的 法宝。
 

　　运动养生的原理

　　中医认为.精、气、神与男 性的身体与生命有密切的关联. 而运动养生正是以界精、炼气、 调神为要点，通过动形这一基本 运动方式，使人体经脉畅通无 阻.实现形、神、气、血、表、 里的统一和阴阳的平衡，从而强 健体魄，延年益寿。 运动界生可以在促进血液循 环的同时，提高各器官的运作能力，令男性脏腑谐调，内外相和。

　　1.通血脉、助心脏

　　中医认为，心主血脉.而适a的运动可以促进血液的循环，有保护心脏.提高心脏 功能的作用。

　　2.益气强肺

　　肺主气，而合理的运动可以促进气体的交换，增强肺气和卫外功能，男性在运动过 程中如果采用正确的呼吸方式.可以有效提高肺功能。

　　3.强健脾脏、增强体质

　　脾主运动，亦主四肢肌肉，而运动能健脾消食，增强消化功能，保证腾食营养的合 理吸收;同时.运动也可促进人体四肢与肌肉发育，使男性拥有强健的体魄，有助于阴 阳的调和。

　　4.强肝养筋、通血时劳

　　肝藏血，主筋，筋司运动。肝又为.罢极之本，魂之居’，而运动养生对肝脏的强 健有重要作用，不仅可以加强血脉运动，促进血脉旺盛，还可以促进肝脏功能的健全， 使人远离疲劳，提高耐劳能力。

　　5.强肾壮骨

　　肾主骨.生髓.通于脑。运动界生可以促进各器官血液循环.不仅使肾脏得到锻 炼。还可以促进骨骼发育，充养骨髓，是强身健体，防止骨璐疾病的重要养生方法。
 

　　运动养生的作用

　　中医认为，“动则生.静 则息”;“动则不衰，用则不 退”，可见运动养生是促进男性 身心健康的重要途径。

　　1.运动可加强人体血液的循 环，促进人体代谢，有利于男性 体质的增强与毒素的排除，同时 也可陶冶情操、愉悦心情。

　　2.运动过程中.五脏会得到 气血吐. 经络通怕 强健.气血也会因此而旺盛，气血旺则梢神苹舞，因此运动往往会使人振奋。

　　3.运动可促进经络通畅.经通气顺则心态平和，不易出现意志消沉或心浮气躁的不 良心理状态。 运动可加强人体血液的循环，促进人体代谢，有利于男性体质的增强与毒录的排 除.同时也可陶冶情操、愉悦心情。

　　运动过程中.五脏会得到强健，气血也会因此而旺盛，气血旺则梢神鼓舞.因此运 动往往会使人振奋;运动亦可促进血液循环与经络通畅，经通气顺则心态平和，不易 出现意志消沉或心浮气躁的不良心理状态;运动中如能注重呼吸的方法，坚持科学的 调息既可使精、气、神得到调养，并可愉悦身心.放宽胸怀;运动锻炼过程中，如果能 聚梢会神.思想平睁，既可抛弃杂念，让健身与养心相结合，又可修身养性，达到养神 的目的。

　　此外，运动场地选择的好，就可在清新而幽雅的环垅中陶冶个人情操，并可在锻炼 的同时吐出浊气，吸人新鲜空气.于身于心均是一种享受，也是一种保养。

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