夏季养生的关键

　　清热解署是夏季养生的关键，夏季天气炎热，人容易感觉到困倦烦躁，因此夏季养生首先要使自己的心平静下来，做到神清气和，防止暴躁，以防心火内生。夏季养生重在精神，保持愉悦而轻松的心情，切忌大喜大悲，心静自然凉，可达到养生的目的。

 

　　【注意防晒】

　　到了夏季，人们的户外活动增加，喜欢享受外面清新的环境，呼吸新鲜空气，但是夏季紫外线强烈，皮肤很容易晒伤，因此在外出时做好防晒工作很重要，尤其是女性，出门一定要注意涂防晒霜，尽量避免长时间暴晒。

　　【清热消暑】

　　夏日气温高，暑热强盛，人体内心火较大，人体长时间在高温环境下，务必补充足够的水分，特别是老人和病人，也可以饮用一些具有清热解毒功效的茶饮，可以用柠檬、薄荷、金银花、连翘等泡水喝祛暑。

　　【清肺养肾】

　　夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴，可以适当食用枸杞子、生地、百合、桑葚、五味子等，可以防止出汗过多，损耗津气。

　　【冬病夏治】

　　夏天人体和外界阳气充盛，可以用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天常发的疾病。用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮；多外出晒晒太阳，既可以补钙，又可以帮助身体祛湿。

　　【清淡饮食】

　　夏天气温高，人们出汗多，胃口比较差，适合吃一些清淡的食物，少吃一些油腻的食物，多吃点水果，少吃太凉的东西，尤其是在早晨起床时和晚上临睡前；吃凉拌食物时，可以适当加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。

 

　　炎热的夏季，人体出汗较多，因此在夏季一定要实时补充水分，防止身体脱水中暑；清淡饮食，少食辛辣，防止暴躁；保持轻松平静的心情，防止上火。

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