山药红枣粥及其雪梨蜂蜜汤帮你秋季养阴润肺！

　　秋意悄然深入，虽然近日的气温呈现出显著的回暖态势。在炙热的阳光与秋季的干燥双重的考验下，人们似乎更加深刻地体会到了“秋老虎”的威严。在中医理论中，秋季对应肺脏，而肺喜润恶燥，因此，养阴润燥成为秋季养生的重要课题。以下推荐三个食疗方，帮助你通过饮食调养，安然度过干燥的秋季。
 

　　一、百合银耳羹

　　材料：百合、银耳、冰糖。

　　做法：

　　将银耳用温水泡发，去除根部杂质，撕成小朵。

　　百合洗净，掰成小瓣。

　　锅中加入适量清水，放入银耳，大火煮开后转小火炖煮至银耳软烂。

　　加入百合继续炖煮 15 分钟左右。

　　最后加入冰糖，搅拌至融化即可。

　　功效：百合具有润肺止咳、清心安神的功效，银耳则富含胶质，有滋阴润燥、美容养颜的作用。百合银耳羹口感滑嫩，清甜可口，是秋季养阴润燥的佳品。

　　二、雪梨蜂蜜汤

　　材料：雪梨、蜂蜜。

　　做法：

　　雪梨洗净，去皮去核，切成小块。

　　将雪梨块放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火炖煮 20 分钟左右。

　　待雪梨煮软后，关火，稍微晾凉。

　　加入适量蜂蜜，搅拌均匀即可。

　　功效：雪梨有清热润肺、生津止渴的作用，蜂蜜则具有润肠通便、润肺止咳的功效。雪梨蜂蜜汤可以缓解秋季干燥引起的咳嗽、咽干等症状。

　　三、山药红枣粥

　　材料：山药、红枣、大米。

　　做法：

　　山药去皮，洗净，切成小块。

　　红枣洗净，去核。

　　大米洗净，浸泡 30 分钟。

　　锅中加入适量清水，放入大米，大火煮开后转小火炖煮。

　　煮至大米软烂时，加入山药块和红枣，继续炖煮 20 分钟左右，至山药熟透即可。

　　功效：山药具有健脾益胃、滋肾益精的作用，红枣则能补中益气、养血安神。山药红枣粥营养丰富，易于消化，适合秋季食用，有助于增强体质，提高免疫力。

　　秋季养生，养阴润燥是关键。通过食用雪梨百合银耳羹、蜂蜜柚子茶和枸杞红枣粥这三个食疗方，不仅能有效缓解秋季干燥带来的不适，还能滋养身体，提升免疫力，让你在享受秋季美景的同时，也能拥有健康的体魄。让我们一起，以食为养，迎接这个美好的金秋时节。

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