冬天不怕冷，食物要选对，五种食物是你不错的选择！

　　冬天本就是一个寒冷的季节，如果在不注意养生的话，容易落下病根，影响身体健康，冬天不怕冷，食物选择很重要，中医中药网小编为大家推荐冬天必吃五种食物，具体如下：
 

　　以下五种食物适合这个冬天食用

　　1、羊肉

　　羊肉含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分，性味甘温。

　　有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之功效，历来被用作冬季御寒和进补壮阳的佳品。

　　冬季常食还能维护胃肠黏膜，增加消化酶分泌，促进消化吸收。

　　2、黑豆

　　黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，比猪腿肉多一倍还有余。

　　它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中人体需要的必需脂肪酸占50%，还有磷脂、大豆黄酮、生物素，黑豆性平味甘，有润肠补血的功能，所以吃黑豆没有引起高血脂，还有降低胆固醇的作用。

　　3、燕麦
 

　　燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质，具有很好的饱腹感，有助控制体重，其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。

　　此外，燕麦还富含多种矿物质，有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥，也可和大米搭配做成燕麦饭。

　　4、生姜

　　生姜性微温，具有散寒发汗，温中止呕，温肺止咳的作用，可以用于治疗风寒感冒，胃寒疼痛，寒性呕吐等症状者，怕冷的女性朋友在冬天可以常喝些姜茶，姜汤，能促进血液循环，起到暖身的效果。

　　5、海带

　　海带是一种含碘量很高的海藻。养殖海带一般含碘3%～5%，多的可达7%～10%。

　　除了碘外，海带还富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、褐藻氨酸、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸以及碘等多种微量元素。

　　冬天养生妙招送给你
 

　　1、早睡晚起，必待日光

　　冬季适当的早睡、晚起，不熬夜，是非常有必要的。

　　因为，天黑早，阳气收藏早，早睡可以养阳;天亮迟，阳气升发也迟，晚起可以固阴精。

　　2、冬季保暖三重点

　　冬季要保证头暖、背暖、脚暖。女性在生理期还要特别注意腹部保暖。

　　特别是阳虚的人，这三个部位容易受寒邪侵袭。中医的经验是，“冬伤于寒，春必温病。”

　　冬天过分受凉，冬寒进入体内，到春天就会患温病(是以发热为特征的外感急性病，如流感等)。

　　3、多晒背，壮阳气

　　冬天是抑郁高发的季节，这与缺乏日晒有关系。冬季里中医提倡“晒背”来养生。

　　背部是身体最重要的七条运输和管理阳气的经脉汇集处，经常背对日光而坐，让太阳把脊背晒得微暖，阳气会通过背部穴位吸收到体内，然后运送到全身各处。

　　当你晒了太阳感觉遍体和畅时，就是体内阳气充足，经脉通畅的表现。

　　阳气补 足了，我们又可以精神抖擞地享受生活。

网页图片来源于网络，如有侵权请联系我们修改或删除！