人们为什么爱“夏打盹”？

　　到了夏季，人们总爱打瞌睡，尤其是在午后。爱打瞌睡的原因与气候特点有关系，夏季是湿气当令的季节，而湿邪为患，会令人脾虚湿阻，头昏乏力，胃口不好，食欲下降，疲劳就会容易产生了。

　　另外，夏季日长夜短，睡眠规律通常是晚睡早起，睡眠的时间相对来说较少，如果中午又没能得到很好的补充，犯困自然就是情理之中的事情了。夏季，天气燥热，睡觉质量也会受到一定的影响，那么，夏季在起居保养方面应该如何做呢？

　　《黄帝内经》养生经：“夜卧早起，无厌于日。”

　　睡眠是夏季养生的重要内容，夏季日长夜短，天亮得早而黑得晚，所以，人们的起居和作息时间，也应该顺应自然，以“夜卧早起”为佳。夏三月，草木繁衍秀美的季节，天地阴阳之气相交，稍晚一点上床休息，是为了顺应自然阴气的不足；早些起床，是为了顺应阳气的充盛，这也符合“阴阳平衡”的养生规律。

　　夏季，白天较长，人们的日常活动时间较多，加之天气炎热，体力消耗也会相对较大，如何才能保持旺盛的体力，科学睡眠是非常关键的因素。

　　适当午睡是非常必要的。古人说“长夏一日，可抵残冬二日；长夏一夜，不敌残冬半夜”。夏季睡眠质量不高，是较为普遍的现象，适当午睡有利于弥补睡眠不足，保持充沛体力。很多人都有这样的体会：午睡一刻钟，夜补一小时。午睡虽好，但时间不宜过长，因为白天睡得时间过长的话，晚上就会睡不着，造成不良循环，影响健康。

　　对老人来说，午睡更为重要。夏日夜太短，日太长，老年人又总是醒得早，敌不住溽暑侵袭，容易精神恍惚，体力不支，唯午睡可补此缺憾。不过，吃过午饭后，不要马上午睡，最好稍作活动，如散步、揉摩腹脘等，待胃脘部饱胀感有所消除后再午睡。

　　夏季虽然天气炎热，但人们在晚上睡觉的时候，也不要袒胸裸腹，应穿着背心，腹部、胸口盖条被单，以避免受寒、着凉而引起腹痛、腹泻、感冒等。更不要贪图一时凉快，在室外或地板上睡觉，因为夏季湿气是比较重的，很容易因湿气、邪寒袭身，而导致风湿性关节炎、腰酸腿痛或眼睑浮肿等病症，伤害到身体。

　　夏季，人们常会感到体虚乏力、睡不好觉，此时可以食用些五味子，五味子功能“主益气、咳逆上气、带伤羸瘦，补不足，强阴、益男子精”。五味子有良好的补虚健身作用，常服能使人增加体力。而吃些酸枣仁，对睡眠有一定帮助，酸枣仁有良好的镇静、催眠作用，可用酸枣仁粉9克，临睡前用竹叶9克煎汤调服，可以治疗劳伤心神、心血不足、虚烦不眠。

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