练习太极拳，注意以下几点！方能练成真功夫

　　练习太极拳养生是大家都知道的，也有很多人练习太极拳是为了个人爱好，这就不得不说要练成真功夫，需要从以下几方面加以注意，具体是哪些方面呢?随中医中药网小编一起来看!
 

　　具体注意哪些方面呢

　　1、要放松

　　练松与松着练，是一对号兄弟。所谓练松，就是要练习如何放松全身各处的关节和肌筋。所谓松着练拳。把这个松字体会好了，太极也就入门了。因为没有放松就没有内劲，太极拳内劲是在放松状态下产生的内力。

　　2、练用意

　　用意识太极拳产生内劲的又一重要条件。“意到气到”，意是指气的先导，有意才能有气。“用意”就是用意念指挥与控制每一个动作。“用意”需要精神集中在动作上。用意在眼神上会有最好的体现。

　　3、练规范

　　太极拳的传承，必须是有规律的传承，否则那就不是太极拳了。初学者首先要从形上规范，太极拳每个动作的路线、方向、角度、位置以及运行的方法，都要有明确的要求，而且不同的门派又有其自己的特色。

　　练习太极拳有哪些作用

　　1、疏通经络

　　长期做在办公室，身体活动量少，大脑活动过多，经络通道堵塞，全身会有小疙瘩，就像水不流动就容易发酸发臭一样，坚持练习太极拳，疏通经络，疙瘩就会少很多。

　　2、强健血管

　　医学上讲，太极拳能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性，也能够增强心脏功能，使心脏慢而有力。

　　3、治愈三高

　　儒雅的有氧运动，帮你安全控制三高。太极拳对于防治高血压、糖尿病、减肥症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

　　4、调节心情

　　人不愉快与血性有关系，太极拳能减少血糖、血脂;排除血瘀、血症等血液里的垃圾，气血通畅，人才会愉快。

　　5、增强筋骨

　　生活没有规律，所以全身肌肉韧带僵硬而没有弹性、缺少力量，通过打太极拳增强筋肉韧带力量，关节也灵活了。

　　练太极拳三类人应慎重

　　1、急功近利的人

　　我们知道太极拳是非常慢的，讲究的是动中求静，所以这个拳法要循序渐进，不可急于求成。

　　2、心不安之人

　　练习太极拳就要平心静气。如果一直相反气燥，想着其他的事情，只能是舒展下筋骨而已，起不到养生的作用。

　　3、膝关节有问题的人

　　在练习太极拳的时候，很多姿势、动作会让关节承受压力，如果本来一些人膝关节本来就有问题，打太极拳之后，可能诱发更严重的问题。

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