中医提醒：不吃早餐真的会得病

　　早餐对大家的重要性，小编在这就不在为大家重复了，估计大家都知道，但是你知道长期不吃早餐会得哪些疾病吗?中医提醒如下：
 

　　长期不吃早餐容易得哪些疾病

　　1、胆结石

　　很多人都知道，不吃早餐很容易患胆结石。这是因为从晚餐到第二天的早餐时间，胆囊已经休息了接近8～10个钟头，胆汁的储存已经达到一定的量。如果吃早餐，能刺激肠黏膜，十二指肠可以分泌胆囊收缩素，使胆囊收缩，胆汁可以及时排入肠道，帮助消化。如果胆汁不能及时排到肠道，就会发生瘀滞或者浓度增加，容易导致结石。

　　2、胆固醇高，易患消化道疾病

　　不吃早饭的人比吃早餐的人胆固醇高33%，而所有胆固醇高的儿童，血管中都有脂肪纹，这是动脉粥样硬化的早期迹象。一般前一天所吃的晚餐经6小时就从胃里排空到达肠道，如果第二天不及时吃早餐，胃酸和各种消化酶会去消化胃黏膜层，长期下去很容易胃溃疡、十二指肠溃疡。

　　3、便秘

　　三餐定时，人体会有胃结肠反射现象，利于身体排出垃圾;而如果不吃早餐，没有这个习惯，那反射自然是失调的，容易发生便秘。

　　4、变胖、月经不调甚至有损生殖器官健康
 

　　有一些减肥的人认为少吃一顿早餐要减少很多热量，其实不然。早餐不吃不仅无利于减肥，还有可能导致月经不调、危害生殖健康。身体动力不足，女性盆腔的血管紧缩，会导致卵巢功能紊乱，月经不调乃至闭经。因此，早餐是人一天中最不容易转化成脂肪的一餐，不但要吃，而且要吃好!

　　5、心脏患病率提高

　　美国哈佛大学科研人员曾发现，不吃早餐，会给身体造成“额外的压力和紧张”。而男性如果不吃早餐，心脏病或其他心脏疾病的患病可能性提高27%。

　　中医早餐食物推荐

　　1、全麦面包
 

　　许多人都习惯选择面包作为早餐，其实面包中最健康的首选全麦面包。全麦面包特点是颜色微褐，肉眼能看到很多麦麸的小粒，质地比较粗糙，但有香气。由于它的营养价值比白面包高，含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质，对人体有很大的好处。

　　2、鸡蛋

　　鸡蛋被美国某一杂志评为“世界上最营养的早餐”。一个蛋黄的抗氧化剂含量就相当于一个苹果。

　　3、草莓

　　草莓营养丰富，含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。此外，它还含有多种维生素，尤其是维生素C含量非常丰富，每100克草莓中就含有维生素C60毫克，可以活化细胞，对肠胃有滋补的作用。

　　4、熟肉

　　熟肉众所周知，食肉能够提供优质蛋白质及高能量的脂肪，其中还有一定的维生素和矿物质，这些都是和我们身体的健康成长、智力发育、体力耐久性等密不可分的。早餐吃一块肉，更有助于一上午的消耗，对保持精力充沛有很大的积极作用。

　　5、香蕉

　　在繁忙的生活环境里，人们常常不重视早餐营养，随便乱吃敷衍过去，其实想吃健康早餐又不想麻烦，何不吃个香蕉。香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，因此从香蕉中可以很容易地摄取到各式各样的营养素。

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