老人想要身体健康，从正确的生活方式开始！

　　老人身体健康，对年轻人来说是最大的幸福，这样他们才能安心工作，忙于事业，但是想要健康的身体谈何容易，今天小编在这为老人健康养生支招，具体如下：
 

　　以下几种方法开启老人健康养生方式

　　1、多注意补充水分

　　尤其是处于北方气候比较干燥的秋冬季节，此时不仅皮肤变得干燥，身体也会缺乏水分。

　　不妨在每天早晨起床后来一杯温水，毕竟经过一晚上睡眠，身体也会丢失大量水分;

　　而早晨的这杯温水正好补充了因为呼吸、排泄丢失的水分，还能够有效防止便秘。

　　2、适量运动

　　适合老年人的运动形式也有很多，清晨公园里或者比较大的空旷场地中，经常看到很多老年人打太极拳、慢走、舞剑、乒乓球等;

　　这些锻炼方式只要在老年人身体可以承受的范围之内，都值得提倡。
 

　　3、正确用餐

　　老年人肠胃不好，牙齿也在不断的退化，所以早餐应尽量避免刺激性、油腻、干硬的食物;

　　根绝身体条件适量选择易于消化吸收的温热食物。

　　不过糖尿病患者更应该注意饮食的营养和合理搭配，以避免加重病情，造成疾病恶化。

　　中午可以加强营养，选择蛋白质以及微量元素较多的食物，尽量远离高糖、高脂肪、高胆固醇、高热量的垃圾食物。

　　4、培养兴趣爱好

　　工薪阶层老年人大多数已经从工作岗位退休了，这时候不妨发掘一下自己的兴趣爱好，养鸟、画画、下棋、音乐等都是不错的选择。

　　为了身体健康考虑，还应该戒烟戒酒，适量运动。

　　5、睡前泡脚

　　寒冷的秋冬季节，临睡前半小时使用温水泡脚，促进身体气血循环，还可以洗去一天的疲乏，促进睡眠。

　　老年人拥有一个良好的睡眠质量非常重要。
 

　　健康的饮食方式帮助老人健康长寿

　　1、数量少一点

　　老年人每日唾液的分泌量是年轻人的1/3，胃液的分泌量也下降为年轻时的1/5，因而稍一吃多，就会肚子胀、不消化。

　　2、质量好一点

　　蛋白质对维持老年人机体正常代谢，增强机体抵抗力有重要作用。

　　一般老人，每公斤体重需要1克蛋白质，应以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆等优质蛋白质来源为主。

　　3、蔬菜多一点

　　多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处，老人每天都应吃不少于250克的蔬菜。

　　4、菜要淡一点

　　老年人的味觉功能有所减退，常常是食而无味，总喜欢吃味重的食物来增强食欲，这样无意中就增加了盐的摄入量。

　　盐吃多了会加重肾负担，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率。

　　因此，老人每天食盐的摄入量应控制在5克左右，同时要少吃酱肉和其他咸食。

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