家里老人开始衰老的标志，有知道的吗？

　　不管我们多大了，只要回到家里有爸妈在，我们永远感觉自己是个孩子，他们永远是我们避风的港湾，但当我们还以为爸妈还年轻的时候，岁月的痕迹悄悄的爬上了他们的鬓角，老人衰老也是有标志的，如何缓解呢?
 

　　老人衰老的标志

　　1、牙齿变脏

　　唾液可以冲掉牙齿上的细菌，但人40岁以后唾液减少，带走细菌的能力减弱，使齿龈容易腐烂变质。

　　2、体味变质

　　首先是口臭带来的味道，其次，老人汗腺萎缩，集体祛除脏物能力减弱，同样也导致有异味，再有就是老人经常憋不住尿，如不经常换洗，也会导致身体有味。

　　3、听力下降

　　从50岁开始，人耳朵中的很多“零件”开始出现问题，音调的辨别能力，尤其是高频声音的辨别越来越困难。

　　这是内听动脉供血不足，内耳迷路缺血所导致的。

　　4、上楼气喘

　　衰老首先就会出现全身血管硬化，心肌供血不好，心脏功能减退，身体就会出现没有力气。

　　正常人呼吸后残留物质不会太多，而老人会残留很多，是肺泡功能减弱，喘气明显。
 

　　老人肌肉功能开始萎缩，也会加重气喘。

　　5、男性勃起角度变低

　　30岁以后男性功能减退，每5年下降30%。

　　进入老年后，雄性激素水平下降，50-70岁更加明显。

　　老人如何延缓衰老

　　1、音乐

　　一曲节奏明快、悦耳动听的乐曲，会拂去你心中的不快，使你乐而忘忧;

　　此时，体内的神经体液系统处于最佳状态，从而达到调和内外、协调气血通行的效果。

　　2、书画

　　有人把练书法、绘画比作“不练气功的气功锻炼。

　　首先，书法讲究意念，练习时必须平心静气、全神贯注、排除杂念，这与气功的呼吸锻炼和意守有异曲同工之妙;

　　其次，书法、绘画都讲究姿势，要求头端正、肩平齐、胸张背直、提时悬腕，将全身的力量集中在上肢，这与气功修练的姿势极为接近。
 

　　3、跳舞

　　实验研究表明，即使交谊舞中的慢步舞，其能量消耗也为人处于安静状态下的3-4倍;

　　其次，跳舞时，舞蹈者要与音乐协调，必须全神贯注，集中于音乐、舞步中，加之轻松愉快的音乐伴奏和迷人灯光的衬托，既是一种美的享受，更能让人陶醉其中。

　　老人吃什么食物抗衰老

　　1、胡萝卜

　　胡萝卜富含β-胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预防癌症，还能改善皮肤，增强视力。

　　2、酸奶

　　酸奶中富含钙质，可预防骨质疏松，另外，酸奶中的健康细菌能够保持肠道健康，减少因岁月带来的肠道疾病等。

　　3、玉米

　　玉米与水稻、小麦并称为世界三大农作物，是世界公认的“黄金作物”，也是长寿老人离不开的主食。

　　4、橄榄油

　　橄榄油抵抗老年病，科学家们研究指出，橄榄油中的不饱和单脂肪酸可以降低心脏病及癌症的发病机率。

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