老年人耳鸣自我治疗方法推荐！

　　对于老人而言，随这年龄的增长，伴随着一系列的问题，比如耳鸣，耳背等现象时有发生，那么老人耳鸣怎么办呢，具体用什么方法？中医中药网小编教你方法！
 

　　治疗老年人耳鸣的方法

　　1.鼓膜按摩

　　用双手的手掌同时将双儿堵住，然后施加压力后再迅速放开。

　　重复几次，便可使得耳部血液循环更为畅通，从而缓解大脑疲劳，减轻耳鸣症状。

　　2.耳部按摩

　　洗脸时对耳廓及耳垂做轻柔的揉搓，或用手掌按住耳部，拇指放在脑后，用四指敲击后脑勺。

　　可刺激神经末梢，从而改善血液、淋巴组织的循环，加速新陈代谢，减轻耳鸣症状。

　　3.张、闭嘴

　　在造成起来，把嘴张到最大限度，先往外呼口气，再吸进口气并闭合嘴巴，反复多次。

　　这样既可锻炼脸部的肌肉，还可使耳咽鼓管更为通畅，维持耳部内外压力的平衡。

　　4.屏气疗法

　　精息宁坐，牙关紧咬，用手指将鼻孔捏住，瞪大双眼。

　　从而让空气流入耳道，直到耳朵有“轰轰”声为止，这样可使得耳部血管的压力升高，将更多的血液积聚起来，以缓解耳鸣的症状。
 

　　老年人吃以下食物可缓解耳鸣

　　1、多选择含铁多的食物

　　注意铁元素的补充，能有效地预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。45岁以上的人群，就要注重铁的补充。

　　含铁丰富的食品主要有紫菜、虾皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黄花菜等。

　　推荐一款药膳：用黑木耳40克，用温水泡发，洗净，切成细丝；红枣5枚，去核，切细；

　　粳米100克，淘净。三者一同放入砂锅内，加水适量，煮成粥。每周吃3 次，长期坚持，有显而易见的效果。

　　2、要补充含锌丰富的食物

　　锌虽然在体内含量很小，但其作用很大。研究表明，患有耳鸣耳聋的老年人有近1/3的人体内缺锌。

　　45岁以上的人群每天要保证摄入15毫克锌，这样才能维持体内锌元素的平衡。

　　含锌丰富的食物有动物肝脏、粗粮、坚果、蛋类、海参、牡蛎等。

　　推荐一款膳食：海参15克，发好，切成条状；黑豆30克，洗净；

　　猪骨100克，洗净，砍成小段，一同放入砂锅内煮2小时。

　　待快熟时放入生姜、葱花、味精调味，就成了一道味美香浓的菜肴。一周服食2次即可，也能收到很好效果。

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