老年人秋季养生篇！

　　一年有四季，四季各不同。无论是气候温度，物产，甚至是人的心理，都会随着季节的变化而变化。对于老年人来说，养生之道也应如此，不能一成不变，而是应该随着季节的变化相应地做出调整!
 

　　老人秋季养生有三怕

　　1、肠胃怕凉

　　人到老年，脾胃功能日渐衰退，凉的东西更要少吃，如冰镇西瓜及各种冷饮。

　　烹调方法应以炖、煨为主，少凉拌。

　　如果喜欢吃凉拌菜，可以加点姜末、蒜末或芥末，一则暖胃，二则可起到杀菌的作用。

　　2、关节怕吹

　　颈椎、腰椎不好的老人，要注意保暖。公共场合气温低，老人要及时增添衣服。

　　每天空闲时可以做些简单动作，譬如仰卧起坐、隔窗远眺等。

　　以充分运动颈部、背部肌肉，保持颈腰部血液流通。

　　3、晨练怕早

　　晨练过早，对健康无益。

　　一是日出前地面空气污染最重，易造成呼吸道感染。

　　二是早晨老人的血液凝聚力高，血栓形成的危险性也相应增加，是心脏病发作的高峰期。

　　老人秋季养生饮食须知
 

　　1、少吃多餐

　　在秋冬季，应经常提醒老年人少吃多餐，多食用熟软开胃、易消化的食物

　　为老年人选择食物时，可以选择甘平润燥、养肺生津的食物为主。

　　比如：梨、百合、麦冬、荸荠、山药、猪肺、莲子、藕等食物可以多食。

　　2、多吃一些滋阴补肺的食物

　　如：百合、芝麻、银耳和水果，可以防止身体缺水诱发皮肤干燥瘙痒。

　　3、吃一些滋补的食品

　　对身体素质虚弱的老年慢性病患者来说，进补可以改善体质，有健身、祛病、延年之裨益。

　　适当可多吃些鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼及莲子、核桃、龙眼肉、大枣等食品。

　　温馨提示：

　　老人在秋季除了要在饮食方面加以注意以为，还应当注意保暖，适当的添加衣物。

　　秋季早晚比较凉，要注意别让“背”和“心”凉着，必要时可先穿上夹背心或毛背心。

网页图片来源于网络，如有侵权请联系我们修改或删除！