中医提醒：老人养生，以下几件事必须慢着来！

　　对于现在人来说，慢节奏的生活方式，简直是一种奢侈，很多时候我们明知道这样的生活方式不好，想慢下来，但是好像很难，不管是老人还是年轻人都好像习惯了这种生活方式，但是以下几件事，老人必须慢着来，具体随中医中药网小编一起来看!
 

　　以下几件事，老人必须慢着来

　　对于老年来说，日常生活中一些行为如果过急，过快都有可能对身体造成伤害，不利于养生，以下几件事，老人必须慢着来。

　　1、起床慢

　　清晨容易发生脑血管意外，有心脏病、高血压的老人晨醒后要太急，醒来时先躺一会，可以伸伸懒腰，使血液慢慢流动。

　　2、排尿慢

　　有的老人不愿半夜起床排尿，早晨醒来时尿意紧迫，会迫不及待去卫生间，但如果排尿过快，膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。

　　3、吃饭慢

　　对于老人来说，如果咀嚼不细，粗糙的食物会增加加胃的负担。老人吃饭一定要细嚼慢咽，一口饭最好嚼25~50次，帮助食物消化。

　　4、低头弯腰慢

　　低头弯腰过快或过猛抬头很容易导致体位性低血压，还容易闪腰，老人最好尽量避免此类动作。如果必须做捡东西的动作，最好手扶桌椅，使身体有个着力点。

　　5、上下楼慢

　　老年人控制力差，腿脚不灵，比如，明明想把脚放在台阶上，做到的却可能只是脚悬在半空，当意识到情形不对时，又不能及时纠正。
 

　　老人养生要避开以下误区

　　1、多吃不如好睡

　　民间有句俗语，“吃人参不如睡五更”。意思就是说吃的在好不如充足的睡眠。

　　2、听不如唱

　　听个小曲儿派遣寂寞，是不少老年染的爱好。但如果要达到延年益寿的效果，光听就不够了。老人最好选择开口唱出来。

　　3、跑不如走

　　运动有益于长寿，但要量力而行。有些老人喜欢在晨练是快速跑，这并不值得提倡。因为，跑步时机体耗氧量会增加，已导致呼吸短促、机体缺氧。

　　4、药补不如食补

　　时下，越来越多的老人追求口服液、维生素片的药补效果，实际上，不论哪种保健品，都容易出现成分不明、药不对症、应用过量等弊端。相比之下，食补从日常食物而来，虽见效缓慢，但作用温和。

　　老人养生保健食品推荐
 

　　1、玉米

　　玉米与水稻、小麦并称为世界三大农作物，是世界公认的“黄金作物”，也是长寿老人离不开的主食。

　　2、小米

　　小米是老年人最喜欢的滋补佳品，体弱有病的老人常用小米滋补身体。

　　3、豆腐

　　豆腐主要成分是蛋白质和异黄铜。豆腐的功效具有益气、补虚，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康和智力发育。

　　4、胡萝卜

　　胡萝卜含有较高的维生素A，有极为丰富的胡萝卜素。研究表明，胡萝卜能提供抵抗心脏病、中风、高血压及动脉硬化所诉的各种营养成分。

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