活到100岁不痴呆 只因为这些习惯

　　阿尔兹海默珍即所谓的老年痴呆症，是老年人常见的病症，老年性痴呆一般分为两种，一种是脑血管痴呆，大概占50%，一种是阿兹海默型痴呆，约占25%。想要老人不痴呆，就要养生以下几种好习惯，具体是!
 

　　远离老年痴呆，养生以下几个好习惯

　　1、生活起居有规律

　　专家告诉我们，要想预防老年性痴呆，最关键的一步就是要保持好血管以及大脑的正常功能。要做到这点，最好的方式便是先要做到规律性的饮食起居方式，一般应早睡早起，定时进食，定时排便，保持大便的通畅对于预防老年痴呆的发生有积极的意义。

　　2、饮食有原则

　　除了要有规律性以外，在膳食上还要强调做到“三定、三高、三低和两戒”。“三定”即定时、定量、定质;“三高”即高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素;“三低”即低脂肪、低热量、低盐;“两戒”即戒烟、戒酒。

　　3、积极参加社会活动

　　研究表明，如果一个人在退休以后，再去做一点半职工作，或者经常参加社会公益活动，可以帮助维持大脑良好的功能。如果经常忙于张罗一些俱乐部和社区的活动也很好。
 

　　4、积极用脑

　　脑子不是肌肉，但是多动脑筋肯定对脑子有好处。所以经常下棋、打桥牌、填字猜谜要比终日闲聊有益。

　　5、不停的学习，保持积极的求知欲

　　经常去听讲座，或者自修一门课程，去参观博览会和艺术展览，用心收听时事新闻等等都是充分体现求知欲的表现。读书也是一种很好的学习和消遣。

　　6、锻炼身体

　　体育锻炼不但有益于老人的心肺，同样也改善老人大脑的功能。老人并不需要去参加激烈的体育活动，但是一项观察表明，每天步行半小时的老人，注意力比不走动的老人更容易集中。

　　7、经常训练不活动的大脑皮层

　　一个人每做一个动作，总有大脑在相应的皮层区域发出一个指令。所以你即便改变一下家具的摆法，或者本来习惯用右手做的动作现在改用左手来做，这样都可以刺激一下本来并不活跃的大脑皮层。

　　老年痴呆膳食方
 

　　1.麦冬15克，枸杞、五味子各10克，洗净，研成粗末，同置于杯中，用沸水冲泡，代茶饮用。

　　2.花生100克，猪蹄1只，洗净，加水炖熟，加入调味品，每日1剂。

　　3.枸杞10克，羊脑1只，洗净，隔水蒸熟，加入调味品，每日1剂。

　　4.海带100克，洗净，切丝，煮熟后加入豆腐200克及生姜片，再煮半小时，加入调味品，每日1剂。

　　5.活泥鳅250克，洗净，打入鸡蛋3只，煮后加入调味品，每日1剂。

　　6.龙眼肉25克，莲子15克，黑豆20克，红枣5只，洗净，炖熟，每日1剂。

　　7.柏子仁、松子仁、酸枣仁各10克，红枣3只，洗净，与粳米50克共煮粥，每日1剂。

　　8.核桃仁、黑芝麻、莲子各10克，洗净，与粳米50克共煮粥，每日1剂。

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