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  怎样预防老年痴呆?快来看看老年人活过百岁不痴呆的秘密

  日常生活中,身边出现了越来越多的老年痴呆,那么老年痴呆症可以预防吗?要怎样预防呢?老年痴呆发生的警号是什么呢?在日常生活中我们该怎么预防老年痴呆?接下来我们来了解一下吧!
 

怎样预防老年痴呆?快来看看老年人活过百岁不痴呆的秘密
 

  老年痴呆的十大警号

 一、 记忆力日渐衰退,影响日常起居活动

二、 处理熟悉的事情出现困难

 三、 对时间、地点及人物日渐感到混淆

四、 判断力日渐减退

五、 常把东西乱放在不适当的地方

六、 抽象思想开始出现问题

七、 情绪表现不稳及行为较前显得异常

八、 性格出现转变

九、 失去做事的主动性

十、 明了事物能力及语言表达方出现困难

  研究表明,预防痴呆和消灭自由基的最好物质是抗氧化营养物,包括维生素C、E、B以及胡萝卜素等抗氧化物质的摄取,能扫除体内自由基,预防老年痴呆。原来,预防老年痴呆症,每天吃点富含抗氧化成分的食物就行,那么,吃哪些食物能达此目的呢?

  10种富含抗氧化成分的天然食物

 

怎样预防老年痴呆?快来看看老年人活过百岁不痴呆的秘密
 

  1、苹果

  常吃苹果能让大脑中生成一种化合物,这种化合物能改善人们的学习能力、记忆力、情绪和肌肉运动能力。

  一项早期研究还发现,苹果皮中富含的抗氧化剂槲皮素有助于防止与阿尔茨海默病(老年痴呆症)等退化性疾病有关的大脑组织损伤,因而有助于保护记忆力。

  2、核桃

  食用核桃能降低患上老年痴呆症的风险,甚至能防止这种疾病。美国的研究者认为,核桃中含有的大量抗氧化剂(欧米伽-3脂肪酸),对防止大脑功能退化起到了关键性的作用。

  3、肉桂

  每天做菜时,加入1茶匙桂皮粉或者干桂皮,就能阻碍大脑中导致认知障碍症的蛋白质生成。

  4、胡萝卜

  当体内维生素A含量不足时,β胡萝卜素能转化为维生素A发挥抗氧化作用,并保护视力,保护好视力能让人患上认知障碍症的风险降低63%。

  5、鸡胸肉

  各部位的鸡肉里,独鸡胸肉富含肌肽,具有抗氧化作用。

  6、番茄

  含有番茄红素,具有强大的抗氧化作用。优质蛋白食品如牛奶、鸡蛋、牛肉、黄豆等,可强化大脑功能,起到预防和治疗老年痴呆的作用。

  7、西兰花

  西兰花含有200多种能抗氧化的植物化学物质,抗氧化力极强。

  8、花生

  花生抗老化,能增强记忆力,延缓大脑衰退。

  9、小米

  小米富含维生素B1、B2和大量色氨酸及谷基酸 ,对大脑非常有益。

  10、菠菜

  研究发现,菠菜中至少含有15种不同的抗氧化剂类黄酮,常吃菠菜可减轻记忆力衰退。研究发现,类黄酮有助于推迟与认知障碍症有关的β淀粉样斑块的形成。

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