睡觉时的这些习惯你知道吗？

　　睡觉对于我们每个人来说是一件很平常的事，在我们看来这么平常的一件事情也是要有讲究的，一旦养成陋习，久而久之就会导致疾病的发生。那么睡觉时我们应该注意些什么才能保证我们良好的睡眠呢？
 

　　电热毯不宜一直开

　　其实电热毯只是给人在睡前让床有一定的温度以达到保温作用。如果整夜开电热毯，温度一直处于比较高的状态，会使人体缺水，醒来后口干舌燥。正确的使用方法是睡前打开电热毯约10分钟后关闭电源，让人上床时有保暖作用就好了。

　　睡前不宜吃太饱

　　睡觉时人体各器官处于休息调整状态，如果睡前吃得太饱，就增加胃的负担，久而久之，很容易引起胃病，所以睡前不要吃太饱。

　　尽量闭着嘴睡觉

　　张口睡觉会吸入冷气，使口腔、肺部温度下降，对身体不利。开口睡觉还容易打呼噜影响他人，所以，睡觉时应该闭口呼吸，躺好姿势，让身体达到休息状态。

　　12点之前一定要睡觉

　　在古人的养生概念中，睡觉是人生第一件大事。如果每天子时(相当于晚上11点—次日凌晨1点)前不睡觉，无论男女，直接伤肝，时间久了会伤肾，并逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。
 

　　早起不赖床

　　对人体养生而言，早起有利于人体的新陈代谢。早起的好处在于，一方面可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，可能会无法很好地完成排泄功能。

　　小编在这里提醒大家，千万不要赖床，头昏、疲惫不堪很多都是由于贪睡引起的。

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