喝酸奶最好的4个时间段你知道吗？

　　生活中许多朋友都喜欢喝酸奶，酸奶的营养价值非常高，那么既然是如此营养的东西，怎么喝才能让它最大化的吸收呢，下面就让我们总结一下喝酸奶的最佳时机。

 

　　1.饭后两小时喝酸奶促消化

　　空腹状态下喝酸奶，容易刺激胃肠道排空，酸奶的营养可能还来不及消化就要被排出。一般空腹胃液PH值在2以下，但是适宜乳酸菌生长的环境，也即PH值酸碱度要在5.4以上，空腹状态饮用酸奶，乳酸菌很快会被杀死，保健作用大大减弱。饭后饮用减少刺激，酸奶在胃中被吸收，能够起到促消化的作用。

　　2.午后喝酸奶解乏

　　心理压力大、高度紧张和焦虑很容易引发人体疲惫，而酸奶中含有的酪氨酸帮助人体，缓解疲惫。乳酸菌发酵后，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小，游离酪氨酸含量提高，吸收更容易。所以，在繁忙工作之后，午后时光来一杯酸奶，是可以使上班族们心情得到放松，精神抖擞地迎接下午的到来，提高工作效率。

　　3.晚上喝酸奶补钙

　　人在12点到凌晨血钙含量最低，有利于食物中的钙吸收，而且影响人体钙吸收的因素也最少。睡觉之前喝酸奶，可以说是最佳补钙时间。

　　4.使用电脑后喝酸奶防辐射

　　酸奶能够减轻辐射损伤，抑制辐射后人体的淋巴细胞数目下，使用完电脑，喝一杯酸奶，防辐射的效果明显。

　　现在天气已经慢慢开始热起来了，可以适当吃些凉的，偶尔喝些酸奶不仅能补钙、美白，而且还能助消化。

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