长期不吃早餐，你身体受得了吗？

　　宁可多睡一分钟，也不要起床吃早餐，现在越来越多的年轻人正在被这种不良的生活习惯所影响，但是，你长期不吃早餐，身体受得了吗?具体随中医中药网小编一起来看!
 

　　长期不吃早餐对身体的影响

　　1、反映迟钝

　　早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。

　　2、患上慢性病

　　不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。

　　3、伤害胃肠

　　一般前一天的晚餐的时间在晚上20:00左右，到了第二天早上，已经过去10多个小时。

　　而且胃肠也是要遵循一定的规律的，早上，即使不进餐，胃液和胆汁也会照常分泌。

　　因为胃液的酸性非常强，是用来消化食物的，如果胃里没有食物，就会消化我们的胃粘膜。

　　如果胃粘膜经常在胃酸的刺激下，会导致胃肠不适，严重的可能会出现溃疡。
 

　　4、容易结石

　　不吃早餐的人更容易罹患结石，因为胆汁的正常分泌是为了消化食物的。

　　如果经常不吃早餐会导致胆汁的回流，就会伤害到胆囊壁，还会导致一些无用的矿物质的沉积，最后导致胆囊结石。

　　早餐吃什么食物最好

　　1、全麦面包

　　许多人都习惯选择面包作为早餐，其实面包中最健康的首选全麦面包。

　　全麦面包特点是颜色微褐，肉眼能看到很多麦麸的小粒，质地比较粗糙，但有香气。

　　2、鸡蛋

　　鸡蛋被美国某一杂志评为“世界上最营养的早餐”。一个蛋黄的抗氧化剂含量就相当于一个苹果。

　　而且，鸡蛋中含有较多的维生素B2，可以分解和氧化人体内的致癌物质。
 

　　3、草莓

　　草莓营养丰富，含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。

　　此外，它还含有多种维生素，尤其是维生素C含量非常丰富，每100克草莓中就含有维生素C60毫克，可以活化细胞，对肠胃有滋补的作用。

　　4、熟肉

　　熟肉众所周知，食肉能够提供优质蛋白质及高能量的脂肪。

　　其中还有一定的维生素和矿物质，这些都是和我们身体的健康成长、智力发育、体力耐久性等密不可分的。

　　5、香蕉

　　在繁忙的生活环境里，人们常常不重视早餐营养，随便乱吃敷衍过去，其实想吃健康早餐又不想麻烦，何不吃个香蕉。

　　香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，因此从香蕉中可以很容易地摄取到各式各样的营养素。

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