天天在洗澡你却不知道洗澡的最佳水温！

　　你是否有在天气热、气温高、运动过后或者睡觉前冲个凉水澡的习惯，如果是这样的话，你要注意了，因为冲凉水澡会给我们的身 体健康带来很大的危害。
 

　　一、冲凉水澡的危害

　　首先我们必须意识到这时人体仍处于代谢旺 盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况，这时如果立即洗冷水澡，不仅 皮肤会受到冷水刺激，而且通过神经反射，引起皮肤血管收缩，反而 使出汗散热受阻，最终结果是散热困难、体温升高。其次，皮肤血流 量减少使回心血量突然增加，会增加心脏负担。有可能引起颅内血管 功能异常，造成头晕、头痛、眼前发黑，甚至出现呕吐现象。

　　因此最好的方式是运动完后，最好休息30-45分钟，再洗澡，温水淋浴在5-10分钟内完成，水温不以36-39℃为好，特别是体质较弱的人更应注意水温。

　　二、洗热水澡的好处

　　1.热水澡可以缓解疲劳，而且洗后会觉得更加凉爽，而不是 更热.

　　2.热水澡可以加快皮肤和肌肉血管的血液循环，使毛细血管扩张，促进肌体排热，加快新陈代谢，使皮肤各部分获得营养，并 加快乳酸等代谢产物的清除.

　　3.适当温度的热水澡还能安抚神 经，使全身肌肉组织得到放松，甚至还可以起到一定的镇静、止痒、 止痛、抗过敏等作用。

　　所以，即使在天热的时候，也不要洗冷水澡，同时我们要注意的 是，虽然洗热水澡对我们的身体有好处，但是一定要控制好水温，否 则，会适得其反，水温最好在30℃左右为宜。

　　三、泡澡时间不要过长

　　有的人喜欢泡澡，甚至泡在浴缸里听音乐。但是泡澡时间过长不利健康。因为泡澡时间过长，容易使人疲劳，易引起心脏缺血、缺氧。严重者，会致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发心律失常而猝死。另外，洗澡时间过长，头部血液供应相应减少，易导致脑缺血而发生意外。因此洗盆浴的话，20分钟就可以了。

　　温馨提示：洗澡水温不宜过高，建议水温在24℃-29℃为宜。因为过高的水 温容易破坏皮肤表面的油脂.导致毛细血管扩张，加剧皮肤干操的程 度。同时，还会增加心胜负担，因为全身皮肤血管明显扩张，使大童 血液流到全身皮肤，会使心脏缺血缺氧。

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