小心这6大做法最伤“心”

　　现代人多崇尚自由自在的生活方式,不喜欢被约束,但这种放纵的生活方式有时会影响我们的身心健康，结果很伤“心”。哪些生活习惯会产生这些不利结果呢？

　　1.吞云吐雾

　　大多数吸烟的人都知道，吸烟会导致各种肺部及咽喉、气管疾病， 但医学专家研究认为，除了口腔吸道.，心脏也会受到吸烟的不良影响。

　　吸烟可导致心律失常，即尼古丁与N型乙酸胆碱受体结合.引起 肾上腺髓质释放儿茶酚胺等血管活性物质.致使心跳加快，心肌耗氧 量增加.周围血管以及冠状血管痉挛.同时还可引发血管内皮损伤， 加重心肌缺血.最终使心脏活动紊乱，导致心律失常。同时，医学专 家在长期抗心律失常药物的研究工作中还发现，尼古丁本身可直接抑 制心肌中的多种钾通道，使心肌细胞易于兴奋，导致心律失常。此项 研究表明尼古丁既可以通过儿茶酚胺释放这一间接途径引起心律失 常，也可以直接作用于心脏多种钾通道而扰乱心脏的正常节律.严重 者甚至可引发猝死。
 

　　2.酒不离口

　　调查表明，年轻人饮酒对心脏有害。很少量的酒精也可能增加心 脏病风险。饮酒越多的人，动脉硬化的可能性越大。每星期喝14杯酒 的人，与每星期喝6杯以下者相比.动脉硬化的危险要高出1倍。研究 结果进一步证明，长期饮酒会直接引起心肌细胞坏死、间质纤维化; 另外，酒精代谢产物乙醛可促进儿茶酚胺的释放，使交感神经兴奋， 刺激大冠状动脉上的肾腺上素能受休，引起冠状动脉痉挛，造成 心肌缺血。

　　3. 不控制体重

　　人体内脂肪过多堆积，会增加循环血容量，引起心脏负荷加重和高 血压。并存的脂肪代谢异常及高热量进食引起的高脂血症，导致冠状动 脉粥样硬化及心肌细胞脂肪沉积，心室壁增厚，心肌顺应性减低。红细胞携氧能力减弱，心肌细胞 供氧不足。肥胖者多不好动.过度肥胖也使其活动量受限.从而导致冠 状动脉侧支循环削弱或不足，心脏代偿能力下降。为此，有学者提出， 体重增加超过标准体重的30%，则是10年内将患冠心病的信号。由此可 见，肥胖者中高血压性心脏病和冠状动 脉粥样硬化病(冠心病)的发生率均高。

　　4.长期处于噪音之中

　　人们长时间处在嘈杂的环境中，将大大增加心脏病发作的危险。住 在繁华大路附近的居民常感觉自己的血压有升高的迹象。研究人员根据 这一情况进行了大规模的流行病学研究，结果证实了居民们的这一感觉， 噪音的确能够导致血压升高及使心脏病发作风险增加。心脏病发作与噪 音之间的关系可能是由于噪音增加了心理压力和愤怒.并导致肾上腺素 和去甲肾上腺素的生成增加，它们会使血压和血脂水平升高。长时间受 噪音千扰将引发紧张恨，这种情绪又导致血压升高、胆固醉水平不稳. 从而诱发心脏病发作。
 

　　5.劳累过度

　　劳累、紧张都会增加心脏的负荷，从而使心脏病变提前到来。房 颤是心律失常中最常见的一种，以前认为60岁后每10年发病率增加一 倍.但从近年来临床上看，三十岁以下的年轻人发病也越来越多。除 此以外，冠心病、心肌炎、高血压性心脏病等其他心脏病病种也都 有年轻化的倾向。心脏病发病年龄在提前.主要是由于过度紧张、 劳累引起的。过度劳累、长期的精神紧张.使得人体的中枢神经调 节受影响，从而导致心脏的负荷加大、房颇的频率增加。另外.过 分劳累还会导致身体的免疫力下降，从而使病毒感染发生心肌炎的 概率增高。

　　6.暴躁易怒

　　有研究显示.暴躁易怒的人在心脏病发作，或是突然暴毙的概率， 比较冷静、不易生气的人要高出两倍。研究人员同时表示，愤怒与产生 心脏病之间的关联性，通常会发生在血压正常的人身上。这可能是因为: 有高血压的病人本身就具备了心脏病的危险性，因此情形不明显;也或 许是因为病人使用了治疗高血压的药物.而降低了心脏病的风险。通过 这项研究可以发现，如果长期处于情绪不佳、易动怒的情形之下.对于 身体健康.有绝对性的负面影响，尤其对于血压正常的年轻人更是如此。 由此可见，血压正常而容易生气的人.他们催患心脏病的概率比其他人 高.相对的也增加了危险性。

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