子时不睡觉，当心这些身体麻烦很快会找上你！

　　人为什么在困惑的时候喜欢挠头？ 我们有事情想不清楚，决断力不够的时候，经常会做一个动作：挠挠头，其实挠的正好是胆经经过的地方，也就是刺激胆经。挠头的事，《黄帝内经》也讲吗？

　　《黄帝内经》养生经：“凡十一藏皆取决于胆。”

　　时辰是古代计算时间的方法，比照现在的时间，子时就是指夜里11点到凌晨1点之间。在古代这就叫大时，是两个钟头。中医认为子时是胆经值班的时间，所以叫“胆经当令”。

　　要了解这个问题，我们先来谈谈睡眠的机制。按照养生的观念，睡眠与清醒是阴阳交替的。阴气盛则入眠，阳气旺则醒来，所以《黄帝内经》说：“阳气尽则卧，阴气尽则寐。”按照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，这个时候称为“合阴”，所谓“日入阳尽，而阴受气，夜半而大会，万民皆卧，命日合阴”。所以夜半应长眠，因为阳尽阴重之故。

　　中国古代文化里，非常重视这个时辰。子时是一阳初生，恰恰是在天最黑暗的时候，这时阳气开始生发。《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取决于胆”。我们在日常生活中经常会有这样的体会，到晚上八九点钟的时候，我们就很容易犯困，可是到夜里11点的时候，我们恰恰就清醒了。这是为什么呢？这就是因为阳气在这个时候开始生发。

　　那什么是胆经呢？在中医里，“脏器”写作：藏器。任何一个藏器都涉及到形、气、神三个层面，所谓“形”就是它的物质基础，不要以为把胆囊切了，胆经就生发不起来了。胆经是人体的一条很长的经脉，就是从头一直到脚，这也是它的形。那么“气”指的是什么呢？气是指经络的运行，是生命的运动方式。神是指形、气特别足了以后的外现。

　　中医所说的“藏”，是内藏的意思。有内藏，就有外象。用中医的观点来理解，一根手指上就会有五藏。为什么是这样呢？人的手上是有皮毛的，在中医理论里，肺主皮毛。所以皮毛的问题都跟肺气有关，像皮肤病，就是跟肺气有关的。那皮毛里边裹的是什么呢？是肉，肉跟中医脏器中的脾有关，脾主肌肉。肉里面有血，心主血脉。肉里面还有骨头，骨头是肾所主，骨头是最收敛的，是最固敛的一个东西。

　　在子时的时候，胆气是怎么发生的呢？胆经从人的外眼角开始，一直沿着人的头的两侧，然后顺着人体的侧面下来，一直走到脚的小趾、四趾。疲劳时喜欢手臂高举，就是抻拉胆经以振奋阳气的一个动作。打一个哈欠以后，人就显得精神一些，这也是胆气生发起来的现象。我们有事情想不清楚，决断力不够的时候，经常会做一个动作：挠挠头，其实挠的正好是胆经经过的地方，就是刺激胆经。

　　现代社会生活节奏加快，熬夜的人越来越多。如果晚上 11 点以后还不睡觉，慢慢地就会出现失眠的现象。常见的有以下几类：

　　①劳心者。指脑力劳动者，用脑过度，又不注意养神，最容易失眠。解决方法：晚上睡前避免过度思考，睡前用热水泡脚，喝1碗冰糖莲子小米羹或1杯牛奶，或吃茯苓夹饼1块。

　　②劳肾者。多半是肾阴虚引起。因为“阴盛则寐”，阴虚所以难眠，主要表现是心烦难眠、梦多、遗精、口干、舌红。解决方法：平时要养肾阴，不能过劳。房事要节制，可服阿胶、六味地黄丸、知柏地黄丸等。

　　另外，有一种顽固性失眠多是肾阳虚引起，特点是肾火衰，表现为面色白，怕冷、手足冷，夜尿多而清长，舌质淡苔白，脉迟无力。应该常服金匮肾气丸，因内有附子。解决方法：睡前按摩涌泉穴，用热水泡脚。

　　③劳胃者。多因为脾胃虚弱，消化功能不好引起，中医叫做“胃不和则 卧不安”。解决方法：晚饭不能过饱，并且不要吃不易消化的东西，晚饭后可以吃一点香砂养胃丸，午饭后可服人参健脾丸等。

　　在晚上11点的时候，养的是刚刚生发起来的阳气。如果这个时候不睡觉，阳气没养住，就会耗散最宝贵的生机。所以一定要该睡觉的时候就好好睡觉，放松心情，让脑子也休息，这样才有精力应对第二天的事情，周而复始，身体也保持好的状态，工作心情也能调理好。

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