高血压，预防大于治疗！

　　高血压在我们生活中已经是司空见惯了，很多人由于患有高血压长期用药，而对生活失去信心，造成高血压的原因有很多，而我们所熟知的就是饮食和年龄问题导致的高血压，但是其实高血压也是可以预防的，早预防，早远离，首先就是要坚持良好的生活习惯。
 

　　(1)情绪勿大起大落

　　生气、暴怒、紧张等会使全身血小管收缩，血压迅速升高，心率加快，心肌耗氧量增加，心脏负荷加大，从而产生疾病或加重病情，甚至诱发心肌梗死、脑出血等。所以，要预防高血压，就要保持愉快的心情。

　　建议：高血压患者还要培养多方面的兴趣，积极参加力所能及的社会公益活动和适合自己的文化娱乐活动，也可以培养一些业余爱好，如绘画、书法、种花、养鸟、垂钓、听音乐等。好的兴趣和爱好可以开阔胸怀、陶冶情操、缓解身心紧张劳累，对于调节情绪和保持心理平衡大有裨益。

　　(2)改善便秘症状

　　便秘在高血压患者中比较常见，如果便秘得到了改善，血压就会降低。

　　首先，便秘会引起肚胀、腹痛等各种不快感，这些不快感能引起紧张，从而可使血压变高。而且，便秘时肠内有害细菌会增加，对身体会产生各种不良作用，也对血压产生不良影响。另外，如果高血压患者患便秘，每次去厕所都会用力，就有引起脑中风发作的危险。便秘者排便用力时会使血压升高，这是脑中风发作的诱因。

　　建议：高血压患者应充分摄食蔬菜、水果等含很多食物纤维的食物;养成每天定时排便的习惯(特别是早饭后容易产生便意);进行适当的运动;多喝水 (早晨刚起床时，喝凉开水或牛奶比较好)。

　　(3)多晒太阳

　　日光浴是让人体体表直接暴露在阳光下，并按一定的顺序和时间要求进行系统照晒，利用太阳的辐射作用治疗疾病或锻炼身体的一种方法。在进行日光浴时，红外线能使表层组织的血管扩张，促进血液循环，使心脏跳动有力、呼吸加深，全身新陈代谢更加旺盛，对早期高血压也具有良好的治疗作用。

　　建议：日光浴不能过量，必须坚持循序渐进的原则，照晒量要由小到大。
 

　　(4)节假日放松身心

　　每逢节假日，高血压患者往往由于生活节奏加快、过度劳累、饱餐醉酒、情绪激动、偶感风寒等原因，发生病情加重、脑溢血或心肌梗死等严重情况。

　　建议：高血压患者要特别注意增强自我保护意识，在节日期间也要多加休息，保证睡眠，不可大吃大喝，谨防乐极生悲。

　　(5)按时服药、测量血压

　　高血压患者要坚持在医生的指导下，按时按量服药，测量血压，使血压维持在理想水平，切记不可随意停药。国内外学者近年来发现，高血压患者在服用降血压药期间如果突然停药，5%的人可在48小时内出现 “停药综合征”，表现为血压幅度反跳，有时甚至超过原来血压的最高水平。患者出现兴奋、头痛、恶心、失眠、出汗等症状，或发生中风。如果同时患有冠心病，则可导致心肌缺血、缺氧加重，从而引起心肌梗死或碎死。

　　建议：高血压患者切勿随意停服降压药。

　　(6)适当听音乐

　　听了音乐后，皮肤温度会明显升高，血压下降，呼吸减慢，感到舒服、放松和自然。有的音乐会增加脑血流量，有的会降低血流速度，缓和外界的噪音等带来的不良刺激。要根据不同情况选择合适的音乐，如吃饭时宜听柔美的音乐，可增加食欲、促进消化;而每天做运动时则可以跟着快速的舞曲或节奏强的进行曲，能促使患者进行有节奏的欢快的运动;而在运动后、洗澡后、全身放松时则应听一些频率较低的柔和的如海边的波涛声或海鸥鸣叫声的音乐，以达到放松的目的。

　　建议：凡有条件的高血压患者都应每天用音乐来调整自己的心理状态。
 

　　(7)常梳头发

　　“发宜常梳”是我国古代养生保健的方法之一。中医学认为，头为诸阳之会，汇集着人体十二经脉和奇经八脉等数十条经脉穴位。通过梳头刺激这些穴位，可通经活络，促进血液循环，调节大脑的供血、供氧量，缓解大脑疲劳，恢复大脑活力，提高大脑的灵敏度;同时，还可以通过大脑有效地调整和强化脏腑功能，从而起到防病治病和强身保健的作用。

　　建议：梳头疗法应持之以恒，每日早、中、晚各1次，每次梳理以2-3分钟为宜。梳头动作宜轻，速度宜缓，以舒畅为宜。

　　由于高血压病早期没有明显的症状，多表现为头痛、头重、头晕、耳鸣、心悸、气短或手脚麻木，但是这些症状极易与其它疾病的症状混合，因此很容易被人们所忽视，从而耽误治疗高血压的时间，因此，提高高血压病的预防治疗意识很重要，只有了解高血压的症状知识和防治，才能更好的发现和有效地治疗高血压。

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