莲子养血安神，白领失眠试试看！

　　劳累了一天本想着晚上可以睡个安稳觉，可是一躺在床上精神倍棒，丝毫没有想要碎觉的节奏，白领失眠怎么办?莲子很不错哦!
 

　　莲子帮助白领改善睡眠

　　对白领来说吃莲子很不错，由于莲子的口感是清香可口的，同时还具有补心益脾、养血安神等功效;

　　其中的莲子心还具有降火的奇效，可以帮助我们解决睡眠不足的情况;

　　而且在莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分均有镇静作用;

　　食用后可以促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，而这种叫做羟色胺的成分是决定人睡眠质量的重要成分，是可以帮助我们促进睡眠的;

　　所以说推荐白领在每晚睡前都去服用糖水煮莲子，助眠作用很强。

　　莲子的食用方法

　　除鲜生食外，可做成冰糖莲子、密饯莲、煮粥成羹，还可做成糕点、汤等，均为鲜美味绝的好食品。

　　【冰糖莲子的做法】

　　买来的干莲子洗干净，用清水浸泡2小时。

　　泡好的莲子会大一些，也软和些了，再次清洗，去掉黑色的脏东西和里面的莲子芯。

　　莲子凉水下锅，放入两三块冰糖和一勺白糖。中火煮15分钟。

　　煮好的莲子颜色略黄，盛到碗中，晾凉即可食用。煮莲子的汤不要浪费，可以当冷饮给孩子喝，甜甜的还有去火功能哦。
 

　　影响睡眠的几大食物

　　1、冰激凌

　　冰淇淋含有大量脂肪，睡觉前吃冰淇淋容易给身体发出错误的能量信息，更有可能做噩梦。

　　2、辣椒、大蒜等刺激性食物

　　不能在睡觉前吃辣椒、大蒜、洋葱等刺激性的食物。

　　根据大量的研究发现，如果在睡眠一小时前，摄入辣椒大蒜，体温会上升，睡眠质量降低，有可能会导致胃中有灼烧感。

　　3、油腻食物

　　过于油腻的食物不适合多吃，尤其是晚餐。因为油腻食品会加重肠、胃、肝、胆负担，而且消化慢，长期如此还会刺激神经中枢影响睡眠。

　　4、咖啡、浓茶、可乐

　　咖啡、浓茶、可乐等在睡觉前不可食用，因为这类食物都具有兴奋神经的物质，食用后会影响睡眠。

　　而且这类饮品还能利尿，让人排尿增多，一旦喝了，可能起夜次数也会增加。

　　5、碳酸饮料

　　碳酸饮料含有甲苯酸钠，容易刺激胃肠道，导致胃酸倒流，在睡觉的时候往往会发生胃痛的问题，所以睡觉前尽量不要吃这些食物。

　　6、西红柿

　　西红柿富含酪胺，让大脑更加兴奋，从而延迟睡眠的时间。类似的食物还有茄子、红葡萄酒和干酪等。

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