肥胖、眼部疾病等危害白领健康的疾病不得不防！

　　都说朝九晚五的生活好，但是一坐就是一整天，肥胖、眼部疾病等统统会找上你，到底哪些疾病危害白领健康呢，随中医中药网小编一起来看!
 

　　危害白领健康的几大疾病

　　1、颈椎病

　　电脑操作使人的头部缺乏活动且久处于同一种姿势，时间过久则出现颈椎代偿性增生。

　　颈椎增生可以压迫神经根，引起肩周炎、上肢活动受限，严重者生活不能自理。

　　2、眼部疾病

　　久坐电脑前，由于视物较近，迫使眼睫状肌处于收缩紧张状态;

　　从而使晶体变凸以适应视近物，眼晴长期处于紧张状态而得不到休息就会导致近视。

　　3、肥胖

　　长期坐在电脑前的人，因缺乏锻炼，会出现重力性脂肪组织分布异常。

　　脂肪堆积在下腹部和腰背部，易导致向心性肥胖。

　　4、下肢静脉曲张

　　因缺乏活动，依赖骨骼肌收缩回流的下肢静脉的压力将增高;

　　长时间静脉管腔扩张会引起静脉瓣功能性关闭不全，最终发展成为器质性功能不全，导致下肢静脉曲张。
 

　　5、神经衰弱

　　持久使用电脑者，可出现较严重的神经衰弱症状，如情绪不稳、易躁、易怒、头晕、头痛、失眠和健忘等。

　　6、痔疮

　　腹部压力增加和缺乏活动可使肛周静脉回流不畅，引发直肠静脉丛迂曲，加上大便干燥，很容易引起痔疮。

　　7、腰椎间盘突出

　　长期的前倾姿势加上缺乏活动，容易导致电脑操作者发生腰椎增生，并使后纵韧带紧张，失去弹性，引起腰椎间盘突出，压迫神经根。

　　要是压迫了坐骨神经，则可导致根性坐骨神经疼痛，出现腰痛、下肢疼痛及活动障碍等。

　　白领族预防疾病做好哪些措施

　　1、日常生活当中多吃胡萝卜勤开窗预防干眼症。

　　2、垫脚、下蹲和慢跑预防下肢水肿和静脉血栓。

　　3、多起来走动走动，预防颈椎病。
 

　　办公室白领必备食物

　　1、全麦面包

　　全麦面包是个最佳选择。面包有强烈的饱腹感，麦属于粗粮，对于我们身体所需要的营养也有很大的帮助。

　　是白领在办公室的必备食品。

　　2、苹果

　　苹果的不仅对皮肤和防辐射有效果，饱腹感也是很强的，对于减肥或者保持身材的白领来说属于佳品。

　　3、西红柿

　　不是小番茄圣女果，是西红柿。

　　一个西红柿相当于一碗白米饭，但热量只有白米饭的五分之一，而且西红柿易使人有饱肚感，食物纤维在肠内可以吸附多余的脂肪。

　　4、麦片

　　含有丰富的纤维，不仅利于肠胃，还可以带来很好的饱腹感。

　　5、玉米

　　玉米含有丰富的蛋 白质、 维生素、 微量元素、 纤维素，健康食物的首选。一个管饱。

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