白领常见三大陋习，严重危害健康！

　　到底什么样的习惯对白领朋友来说，算是陋习呢?当然是不好的习惯，对健康不利的习惯呢，三大陋习对白领健康影响比较严重，具体随中医中药网小编一起来看!
 

　　为何白领健康的陋习有

　　1、吃放速度太快

　　吃饭太快，导致肠胃负担加重，造成肥胖症的出现。

　　很多办公室一族的午餐，都是在非常匆忙的状态下吃完的。

　　进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担。

　　长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。

　　解决办法：

　　尽可能让牙齿和舌头动得慢一点，如果真的时间很紧张，那就牺牲一点玩手机或者打瞌睡的功夫。

　　2、不吃早餐

　　不吃早餐对胃的伤害是特别大的，是你无法经历充沛的工作，而且还容易“显老”。

　　解决办法：

　　早餐一定要吃，吃的清淡点。

　　3、饮水不足

　　饮水不足导致脑老化，诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能。

　　解决方法：

　　多喝水，勤上吸洗手间，但值得注意的是不要等到口渴了在去喝水。
 

　　白领抗疲劳食物推荐

　　1、苹果

　　长时间久坐办公室，皮肤干燥、身体缺水，急需健康食物的救援。

　　在水果当中，西方营养学家认为苹果是营养最全面，适合所有体质食用的水果。

　　2、红枣

　　作为女人，补铁补血是基本的健康养颜功课。

　　而红枣就是非常天然的铁质来源。

　　3、胡萝卜

　　β-胡萝卜素主要分布在人体表皮下面和黏膜里面，以抵御自由基和紫外线的侵袭，负责保卫皮肤和黏膜健康。

　　4、核桃

　　信息时代，所有的竞争最终都是脑力的竞争。

　　核桃是最著名的补脑食物，含有多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素。

网页图片来源于网络，如有侵权请联系我们修改或删除！