办公室秋季养生指南，上班一族的福利！

　　办公、久坐、辐射，这几乎是伴随着白领一族的标签，如何远离这些危害呢?办公一族秋季养生保健康，久坐一族的福利，具体随中医中药网小编一起来看!
 

　　白领一族秋季养生这样做

　　1、小口喝水

　　喝水时最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否则身体无法有效吸收。

　　喝太大口的水，就像忽然间下起大雨一样，尤其是循环差、经络容易阻滞的人。

　　反而会引起身体局部“闹水灾”，也就是水肿。

　　2、吃含水量超过70%的水果蔬菜

　　每天补充适当的保湿果蔬，由内而外抗干燥。

　　蔬菜、水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300多毫升水分。

　　养生专家发现，芦荟、莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、芹菜、葡萄、梨、苹果、柑桔等都有助于滋阴润燥。

　　3、在办工桌上放个“活氧吧”

　　研究发现，当室内温度处于18℃~25℃，湿度为45%~65%时，人的身体、思维会处于最佳状态。

　　在办公桌上养一些水生植物，或者在小玻璃缸里养两条小金鱼伴铜钱草。

　　自然蒸发的水汽不但能增加局部环境的湿度，形成一个天然“活氧吧”，缓解视力疲劳，让工作环境宁静温馨。

　　4、使用蒸汽眼罩
 

　　从上班到下班眼睛基本上都离不开电脑，一天下来眼睛疲惫不已，疲劳的时候带个蒸汽眼罩。

　　不仅能促进血液循环缓解眼部疲劳保护视力，在睡觉的时候还能助眠，每次只用敷个5-10分钟，方便又舒适。

　　5、勤用补水喷雾

　　作为上班族，我们离不开长相厮守的办公室，在忍受电脑辐射的同时。

　　每天还必须在空调房里接受8小时水分被抽干的考验，又不能明目张胆地贴一张白白的面膜来补水。

　　这是时候使用喷雾时刻补水是再好不过的啦，使用完喷雾记得再涂点护肤品保湿哦。

　　6、养成午休的好习惯

　　午睡是一个养生的好习惯，午睡一会，可在短时间提升“精气神”。

　　从而减轻各种精神压力，降低疾病缠身的几率，但保持正确的睡姿不要内脏器官，才能有利于休息。

　　绝对不要伏案而睡，仰卧或侧卧比较好，可以的话最好在沙发或睡床上睡。

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