危害白领的几大疾病，不容忽视!

　　相对于办公室白领来说，危害他们健康的因素是多方面的，久坐容易引起颈椎病，长时间盯着电脑，又会对眼睛造成伤害，所以上班族应当时刻注意以下几种疾病，具体随中医中药网小编一起来看!
 

　　白领易患哪些疾病

　　1、颈椎病

　　电脑造作使人的头部缺乏活动且久处于同一种姿势，时间过久则出现颈椎代偿性增生。颈椎增生可压迫神经根，引起肩周炎、上肢活动受限，严重者生活不能自理。

　　2、眼部疾病

　　由于常时间在电脑前，由于视物较近，迫使眼睫状肌处于收缩紧张状态，从而使晶体编凸以适应视近物，眼睛长期处于紧张状态而得不到休息就会导致近视。

　　3、肥胖

　　由于常期久坐，缺乏锻炼，会出现重力性脂肪组织分布异常。脂肪堆积在下腹部和腰背部，易导致向心性肥胖。

　　4、下肢静脉曲张

　　因缺乏活动，依赖骨骼肌收缩回流的下肢静脉的压力将增高，长时间静脉管腔扩张会引起静脉瓣功能性关闭不全，最终发展成为器质性功能不全，导致下肢静脉曲张。
 

　　5、神经衰弱

　　长时间的待在同一环境之下，可出现较严重的神经衰弱症状，如情绪不稳、易躁、易怒、头晕、头痛、失眠和健忘等。

　　6、痔疮

　　腹部压力增加和缺乏活动可使肛周静脉回流不畅，引发直肠静脉丛迂曲，加上大便干燥，很容易引起痔疮。

　　7、腰椎间盘突出

　　长期的前倾姿势加上缺乏活动，容易导致电脑操作者发生腰椎增生，并使后纵韧带紧张，失去弹性，引起腰椎间盘突出，压迫神经根。要是压迫了坐骨神经，则可导致根性坐骨神经疼痛，出现腰痛、下肢疼痛及活动障碍等。

　　白领阶层如何预防颈椎病

　　1、正确的坐姿
 

　　要防止颈椎病的第一招,就要保持正确的坐姿,头部略前倾,保持头、颈、胸处于正常的生理曲线。

　　2、注意运动

　　在低头伏案1-2个小时后,应该有目的地让头颈部左右转动数次,转动时要注意动作要轻缓,慢慢达到最大的转动位置。

　　3、注意睡眠姿势

　　睡眠保持正确的姿势,枕头不宜过高。睡眠不要俯卧,而且枕头不要过高,过高的枕头会导致颈椎的生理弯曲出现扭曲,很容易诱发颈椎不适,导致血液循环不好。

　　4、经常按摩

　　在日常感觉到颈椎有一些的酸痛甚至是僵硬情况下,利用按摩或热敷的方式有效刺激颈椎肌肉后,自然是可以达到让颈椎的血气进行有效的运转并缓解肌肉的紧绷状态,所以在坚持按摩和热敷的方式下,自然就可以更好地防止颈椎病的发生。

　　温馨提示：白领多吃富含蛋白质的食物可预防颈椎病,如：牛奶、奶制品、大豆、豆制品、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄筋、鸡蛋、鱼虾等,既能够补充蛋白质、钙质,也能防止骨质疏松。

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