上班族体重飙升隐藏的秘密 让你远离亚健康

　　上班族体重飙升是什么原因呢?原来这当中隐藏你所不知道的一些事情，长此以往就会导致肥胖，想远离肥胖，注意这些事项非常重要，具体随中医中药网小编一起来看。
 

　　上班族体重飙升的原因

　　1、工作压力大

　　专家介绍，虽然目前医学上还没有确切解释“越忙越胖”产生的原因，但从各种人群出现“过劳胖”的表现看，“过劳”后之所以会“胖”，主要原因多是由工作压力、缺乏运动、引起。

　　2、长期睡眠不足

　　睡眠不足影响人体瘦素分泌，瘦素分泌不足，可导致体重增加。据悉，睡眠不足的人变胖风险比睡眠充足的人至少高出50%，年轻人睡眠不足，长胖的可能性更是高出90%。若在此情况下又缺乏运动，肥胖的发生率就会增加。

　　劳逸结合远离亚健康

　　1、健康饮食

　　改变“过劳胖”首先从饮食做起，专心用餐，细嚼慢咽，避免边吃边工作。三餐定时，营养均衡，选择低糖、低脂、高纤食物，多吃富含维生素的新鲜水果、蔬菜等。少喝饮料，适量饮水。
 

　　2、坚持运动

　　将运动融入生活细节。运动是“越忙越胖”最好的解药，既可缓解压力，又可燃烧脂肪，塑造体形，例如上下班可改为徒步或者骑车，上下楼可以多爬楼梯、少乘电梯等。

　　3、戒烟限酒

　　吸烟百害而无一利，不仅影响自身健康，二手烟还会影响他人健康，增加肺癌的患病率。

　　4、保证睡眠

　　睡眠状态下，人体全身放松，能够更好地释放压力，消除疲劳、恢复体力。

　　5、劳逸结合

　　享受“慢生活”。每日留出运动的时间和空间。假期回归自然，外出走走，调节身心，减少心理压力。
 

　　抗疲劳食物

　　1、软柿子抗疲劳

　　疲劳在多数情况下是因为缺血造成的，而柿子里含有很多铁(铁食品)元素，特别是深红色，捏起来非常软的柿子，可以刺激血红蛋白的生成，有助于抗疲劳呢。

　　2、橙子排废气

　　橙子可以帮助经常吸入废气的司机排除体内的毒素。

　　3、香蕉缓和情绪

　　香蕉可以缓和紧张的情绪，提高工作效率，降低疲劳。

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