久坐的危害竟然这么大！吓得我赶紧站了起来！

　　对于上班族来说，久坐不只伤膝盖，从头到脚都会深受其害，世界卫生组织早已将“久坐”列为十大致死致病元凶之一。那具体有那些危害，请随中医中药网小编一起来看。
 

　　久坐的危害

　　1、久坐伤脑

　　坐姿保持1小时，血液集中在下肢，循环作用减弱，脑供血不足、缺氧，容易头晕，情绪低下，降低思维活力，甚至是老年痴呆的一个重要因素。

　　2、久坐伤心

　　坐不动会导致血液循环减缓，会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。对于患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓，还会诱发心肌梗塞和脑血栓。

　　3、久坐伤血管

　　对于白领来说，长期久坐，脂肪燃烧减少，胆固醇增加，可能堵塞心脏、血管等，增加心脑血管疾病。久坐不动，钙化物堆积在动脉，引起动脉硬化，每天多坐1小时，患冠状动脉硬化风险提高12%。

　　4、久坐伤神

　　久坐不动血液循环减缓，还会导致大脑供血不足，伤神损脑，表现为体倦神疲，还会出现头晕眼花等症状。
 

　　5、久坐伤骨

　　颈肩、腰背长时间处于紧张的固定姿势，不仅会使局部血液循环不良，还会导致颈肩腰背僵硬，酸胀疼痛，发生头痛及颈椎病。

　　6、久坐伤肺

　　久坐运动量小，肺部得不到有效锻炼，会影响心肺供血。肺气肿感染等常见的老年肺系统疾病，大都和肺功能降低有关。

　　7、久坐伤胰脏

　　细胞处于闲置肌肉时，胰脏反应慢，易产生更多的胰岛素，导致糖尿病，长期久坐，2型糖尿病风险增加112%。

　　8、久坐伤胃

　　细胞处于闲置肌肉时，胰脏反应慢，易产生更多的胰岛素，导致糖尿病，长期久坐，2型糖尿病风险增加112%。

　　教你几招避开久坐的危害

　　1.坐姿正确

　　2.时常运动

　　3.电视播广告时走几步

　　4.踮脚尖

　　5.单抬腿
 

　　6.膝盖夹矿泉水

　　7.脚下垫枕头

　　8.倒着走

　　推荐两款白领养生药膳

　　1、参苓健脾补益汤

　　成份

　　党参8.3g，云苓19.2g，炒薏米3g 甘草2.4g，芸豆19.3g，白术15g，枸杞9.7g等。

　　功效

　　参苓健脾补益汤补气健脾养颜，补肾护肝，抗疲劳，有健脾和胃，宁心安神的功效。

　　2、滋阴补肾药膳：滋补双耳汤

　　成份：银耳(即白木耳)10克，黑木耳10克，冰糖30克。

　　制法：将黑、白木耳用温水发泡，并摘除蒂柄，除去杂质，洗净，放入碗内;将冰糖放入，加水适量，再隔水蒸1时。食用时可分次食用，每日两次。

　　功效：此滋阴补肾药膳具有滋阴补肾润肺之功效。

　　温馨提示:　久坐是健康的不定时炸弹，看到这篇微信马上站起来，屁股长在凳子上，很难长寿哦。

网页图片来源于网络，如有侵权请联系我们修改或删除！