教你正确的电脑摆放方式，轻松缓解脑疲劳

　　不管是工作还是学习，人们每天都得面对电脑，有时甚至一盯就是一整天，殊不知电脑对人体的伤害是特别大的，不仅伤身，而且对眼睛也是非常不好的，小编在这为大家整理了几种正确使用电脑的方法，可以帮助你缓解脑疲劳，下面一起来看!
 

　　正确的摆放方式

　　1、上半身以腰部为轴心，应挺直脊梁。

　　让颈部保持直立，使头部获得足够的支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲至90度。

　　在操作键盘或鼠标的时候，尽量使手腕与桌面保持水平(将鼠标手垫放在手腕下方垫着，可以使手腕更舒适，预防“鼠标手”产生)。

　　2、上班族要每天面对电脑，因此为了健康所选择的电脑桌椅都应该是符合人体工学设计的专用桌椅。

　　人坐在上面要保持“三个直角”：膝盖处形成第一个直角，大腿和后背形成第二个直角，手肘形成第三个直角，腰部和背部要贴近有支撑性作用的椅背上，手臂自然下垂，将手肘放在扶手上。
 

　　3、我们的桌子上一般都会有文件夹，文件的摆放应该当和电脑显示器的屏幕并排。双眼平视显示器中间的位置，与显示器保持60CM的距离，显示器屏幕上所显示的第一排字最好位于视线下约3CM的地方，让眼睛形成微微向下注视显示器屏幕的角度，使颈部肌肉得到放松。

　　4、上班族在工作的时候也是应该要注意休息的，全身活动活动让血液循环，可以让接下来的工作更加有效。

　　使用笔记本或桌面电脑，每隔一小时就应休息5至10分钟，利用休息的空档，按照前面我们所教的方法做做柔软体操或局部按摩，在放松身体的同时，也可以缓解眼睛和大脑的疲劳，另外别忘记喝喝水、洗把脸，养成定时运动、定时清洁的好习惯。

　　5、上班族会整天盯着电脑屏幕，因此显示器的摆放位置一定要高度适中，这样看起来才省劲不劳累。

　　通过调节电脑椅的高度，应将显示器屏幕的中心位置和使用者的胸部保持在同一水平线上，电脑桌下面应有足够的空间让使用者放下双脚，膝盖弯曲至90度，保持双脚着地的坐姿，不要交叉双脚，膝盖窝不能与电脑椅靠近，以免影响血液循环。

　　缓解脑疲劳的方法

　　除了以上方法之外，在做一些适当的运动也是缓解疲劳有效的方法。

　　1、睡眠

　　睡眠是消除疲劳、恢复体力的好方式。
 

　　2、放声大笑

　　当你感觉非常疲劳的时候，可以放声大笑，笑过之后就会感觉身体轻松了很多。

　　3、做眼保健操

　　容易疲劳的朋友们要常做眼保健操，常常按摩眼部周围肌肤，并经常眺望远方，让眼睛得到更好的休息和保健，让眼睛更放松，可以有效缓解身心疲惫。

　　4、弹耳朵

　　没事的时候用手多揉搓一下双耳，或者是多听一听可以音乐，都可以帮助活动耳部神经，激活听觉神经，有助于减少疲劳的状态。

　　5、按摩足底

　　每天临睡觉前，用热水泡脚，再按摩一下脚心，可以很好的消浊通络，帮助身体驱除疲劳倦乏。每日泡脚并按摩脚底，还有助于健康长寿哦。

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