办公室白领如何减压，小编这儿为大家提供了几种白领减压法

　　现在人们普遍压力比较大，尤其对上班族来说，来自家庭的压力、工作的压力等，这就需要你找到一种适合你自己方法，通过合理的方式来释放压力，那么小编在这给大家提供了几种方法。
 

　　如何减压

　　1、聊天清除心理垃圾

　　让心情舒畅，经常的进行情倾诉。即使午休时间很短，你也不要一推开饭碗马上投身紧张的工作。

　　一张一弛才是文武之道，再坚强的神经系统也需要有放松和休息。

　　类似于心理学上的宣泄治疗，聊天畅谈是缓解压力，清除心理垃圾的好方法。

　　2、建立和维系生活中的亲密关系

　　著名心理学大师弗洛伊德曾经说过：“只有好好地爱并且好好地工作，才能真正实现生活的平衡。”

　　我们每个人都是社会性的动物，都需要跟别人有一种亲密关系。如果你缺乏这种关系，一种内在的焦虑就会出来。

　　3、正确对待失眠

　　白领在生活中经常还会面对的一个大敌就是睡眠质量，经常听到很多人说，睡觉时间不短，却老觉得睡觉醒来后还是没精神，或者就是觉得自己老没睡醒的感觉，这其实是睡觉的质量不好造成的。
 

　　4、保持良好心态

　　学会理智看待得失，学会鼓励自己，每个人都会有自己比别人强的地方，不要跟别人作简单的对比，那样会产生强烈的自卑心理。

　　5、坚持体育锻炼

　　白领减压方法有哪些?在上班的时候，工作一小时左右，在走廊里或门口处伸伸懒腰，或在自己的座位上做几下简单的下蹲运动，也可以在自己的座位上闭上眼睛做几次深呼吸。

　　6、玩玩游戏缓解压力

　　也是可以适当的玩一些小游戏，缓解精神压力。

　　办公室的我们像上满了发条的钟表，总有做不完的工作。

　　午休时间是属于你的健康停歇，换换脑子吧!一边往嘴里送食物一边思考销售策略根本算不上是午休。

　　这几款粥帮你缓解压力

　　1、南瓜粥

　　南瓜20克，粳米60克，共同煮粥食用，可生津止渴。

　　2、姜糖紫苏粥

　　紫苏叶3克-6克，生姜5片，糯米60克。粥成后可加适量红糖搅匀，可防暑湿。
 

　　3、苦瓜薏米粥

　　苦瓜15克，薏米60克，共煮粥。有清热祛湿作用，也可用于皮肤疔疮疖肿、痱子等。

　　4、龙眼肉粥

　　龙眼肉15克，红枣15克，粳米100克。将粳米和龙眼肉、红枣放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分钟，米要煮烂，加适量白糖。

　　5、枸杞桑葚粥

　　枸杞子5克，桑葚5克，红枣5个，粳米100克。将枸杞子，桑葚，红枣洗净，与粳米一起放入锅中煮，熟后用糖调味即可。

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