自我推拿真的能减轻痛经吗?

　　痛经是指妇女在行经前后行经期，出现下腹部及腰骼部 疼痛、酸胀下坠及其他不适。严重者可出现呕吐、剧痛晕厥， 伴随月经周期性发作，故称“痛经”。多见于青年女性。
 

　　病因病机：

　　中医认为，痛经的病因为气血运行不畅，形成气血不通，“不 通则痛”。因为经水为血所化血，随气行，气顺则血和，气行 则血行，经行畅通。如有以下原因均可造成气血运行不畅，而 发生痛经。

　　(1)肝郁气滞:多因情志不畅，精神紧张，忧思悲怒， 以致肝郁气涌。肝主疏泄，调达一身之气机，若肝郁气结，失 去疏泄条达之性，则气机升降转输不利，气机不利，血行受阴， 冲任、经脉血行不畅，经血滞于胞中而痛经。

　　(2)湿热淤结:经期、产后胞脉正虚，调摄不当，感受 湿热之邪，绒脾虚湿盛，水湿内生湿邪蕴久化热，湿热之邪稽 留冲任，与血相结而成疲，胞脉阻滞，不通则痛。

　　(3)气血虚弱:多因长期慢性病，大病戴大出血致气血 两历，哦素体阳气不足，脾虚不运，气血运行无力，行经之后， 气血更虚，胞脉失养，经行滞而不畅而痛。

　　(4)肝肾亏损:因多产、多次流产、房劳，致精亏血少， 损及肝肾，胞脉系于肾，胞脉失于濡养，行经之后，精血更虚， 血海空虚而痛。
 

　　二、自我推拿方法

　　(1)点穴:用姆指或中指点按神阙、气海、关元、中极、 归来、三阴交、太溪，每穴约2分钟。（神阙：肚脐中央；气海：肚脐下1.5寸；关元：肚脐下3寸；中极：肚脐下4寸）。

　　(2)揉腹:仰卧位，用右 手掌在腹部按揉，重点在脐以 下的小腹部，约3分钟。

　　(3)推腹:仰卧位，用右 手手掌由脐部向耻骨联合推摩， 约20次。

　　以上自我推拿手法应该在 月经开始前一个星期开始至月 经结束后3天，每日一次，此 为一个疗程。
 

　　注意事项：

　　(1)各种出血性及有出血倾向的疾病，如血友病、胃出 血等一些失血性疾病不能自我按摩。

　　(2)经期月经量过多、血小板减少者不能自我按摩。

　　(3)痛经严重发作出现四肢厥冷、大汗淋漓时不能进行 自我按摩，应卧床休息、多饮温开水，可大大减轻腹痛。

　　(4)有皮肤破损、局部有皮肤病的病变处及其附近，禁 用手法按摩。

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