中医养生要“量体裁衣”

　　中医认为，人的体质分为9种，即平和体质、气虚体质、 湿热体质、阴虚体质、气郁体质、阳虚体质、痰湿体质、血瘀体质和过敏体质。体质不同，所以调理方式也不同，养生要“量体裁衣”。
 

　　一、平和体质

　　“身体倍儿棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格开朗， 社会和自然适应能力强，即是典型的平和体质。此体质的人不 常得病。调养方式:吃得不要过饱，也不能过饥，不吃得过冷 也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果.少食过于油腻及辛辣之物。运动上，年轻人可跑步、打球，老年人可散步、打太 极拳。

　　二、气虚体质

　　说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力， 这就是气虚体质。这种人容易感冒，生病后抗病能力弱且难以 痊愈，还易患内肛下垂比如胃下垂等。调养方式:多吃具有益 气健脾功效的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂 蜜等。以柔缓运动、散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三 里穴。常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。

　　三、湿热体质

　　脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺，一开口 就能闻到异味，属于湿热体质。这种人还容易大便钻涌不爽， 小便发黄。调养方式:饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如 绿豆、空心菜、觅菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等，少食 辛温助热的食物。戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。适合中长跑、 游泳、爬山、各种球类、武术等运动。日常可服六一散、清胃散、 甘露消毒丹。
 

　　四、阴虚体质

　　如果怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤 干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚体质 的表现。调养方式:多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、 芝麻、百合等，少食性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时 间。避免熬夜、剧烈运动。锻炼时要控制出汗量，及时补充水 分。可酌情服用六味地黄丸、地黄丸。

　　五、气郁体质

　　多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷 不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。调养方式:多吃小麦、 葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山植等具有行气、解郁、 消食、醒神的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。 可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越 鞠丸调节。

　　六、阳虚体质

　　阳虚体质的人总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉 静、内向。调养方式:可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、 花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物，如黄瓜、藕、梨、 西瓜等。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、 关元。可服金匾肾气丸。
 

　　七、痰湿体质

　　心宽体胖是痰湿体质的最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出 油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。调养方式:饮食清淡，多食 葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，少食 肥肉及甜、钻、油腻食物。可服用化痰祛湿方。

　　八、血瘀体质.

　　刷牙时牙眼易出血，眼睛常有红丝，皮肤常干燥、粗糙， 常常出现疼痛，容易烦噪、健忘，性情急操，此为血1PI体质。 调养方式:可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山植、醋、 绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥 猪肉，并保持足够的睡眠。可服用桂枝茯苓丸等。

　　九、过敏体质

　　对花粉或某食物过敏等，在中医上这就被称为过敏体质。 调养方式:饮食清淡、均衡，粗细措配适当，荤素搭配合理。 少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之 品、腥擅发物以及含致敏物质的食物。可服玉屏风散、消风散、 过敏煎等。

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