多吃这十种营养蔬菜

　　■马铃薯

　　能包裹维生素C，富含淀粉和蛋白质

　　■四季豆

　　富含蛋白质和矿物质，能预防肠胃不适

　　■绍菜

　　富含维生素C，对肠胃有益

　　■茄子

　　含糖、蛋白质及多种维生素，有清热、通肠的效果

　　■粟米

　　能帮助消化，预防便秘，降低血脂

　　■茹菌

　　能有效抑制癌细胞，降低胆固醇

　　■节瓜

　　富含维生素B、C,能预防感冒

　　■西兰花

　　富含维生素和铁、钙，能预防贫血、抗癌

　　■西红柿

　　富含维生素及铁、钙、镁等矿物质，能抗癌和预防心脏病

　　■灯笼椒

　　富含维生素C，有美容、舒缓神经紧张、增进食欲的功效