跳绳减肥法你了解吗？跳绳搭配薄荷茶减肥好

　　跳绳作为体能训练中很常见的方法，也是一种古老的娱乐活动，据传在汉代就已经有了跳绳游戏，魏晋以后，历代都有跳绳活动的记载，唐朝时称为透索，清末以后则称作跳绳。跳绳是一项既经济又实惠的健身方法。那正确的跳绳方法你了解吗?
 

　　跳绳减肥法

　　1.目的:每分钟跳120~140下,理想的心跳速度大约是每分钟150次,一小时可以燃烧600~1000大卡(跳绳10分钟运动量相当于慢跑30分钟)。

　　2.最美的遐想:摆脱地球的引力,告别多余的赘肉。

　　3.开场白:开始时可以不用绳索,放段节奏欢快的音乐,随着音乐的节拍单腿跳跃,同时身体由右向左摇摆。用屈膝来减缓冲击的力量。

　　4.准备活动:在开始的时候慢跳30秒或30下,以后逐渐延长,直到连续跳3分钟。跳的时候,膝盖尽量抬起,身体要保持柔软。甩绳索的时候,记住手腕必须远离身体。

　　5.放松:三组跳跃后休息1分钟。接着单腿轮流蹦跳,深呼吸,让肩膀、手臂和腿部的肌肉放松。

　　夏季喝薄荷茶不仅口感上清凉爽口，而且清心降燥，有平复内火的效果。夏季一杯薄荷茶，能够加快身体的新陈代谢，帮助肠胃蠕动，加速体内多余脂肪排出体外。

　　跳绳搭配薄荷茶减肥效果更佳!

　　薄荷有抗病毒、杀菌、利胆等作用和功效，由薄荷制成的薄荷茶在理论上有减肥功效，但属慢性减肥，短期内成效不明显。薄荷茶易引发腹泻，使人对它的减肥效果产生误解。

　　那么到底喝薄荷茶能减肥吗?其实喝薄荷茶是有减肥的作用的，这是因为薄荷茶里面有一种特殊的成分叫做薄荷醇，而这种薄荷醇最主要的功效也就是能够帮助人体快速的进行新陈代谢，还可以分解掉我们吃进肚子里的油腻食物中的油脂，从而起到减肥的效果。

　　但是仅仅依靠喝薄荷茶就可以实现全身减肥并没有科学的依据，只有在合理饮食的基础上通过健康的运动瘦身减肥，配合薄荷茶等减肥养生饮品的调理作用，才可以保持瘦身后的身体机能平衡，达到纤体瘦身的效果。

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