专家提醒：饮食减肥一定要避开这6大误区，否则会让你越减越胖！

　　说到减肥，相信很多人都是深有体会的，为了瘦下去，不仅要尝试各种减肥运动，还要适应低脂肪的营养餐，但是即便这样，减肥效果也是成效甚微，而导致你瘦不下去的很可能就是你平常认为正确的一些饮食减肥误区。
 

　　误区一：蔬果里面没有脂肪

　　任何水果和蔬菜里面都含有脂肪，只是脂肪含量不同或者相对比较低而已。

　　例如，100克蓝莓里含有脂肪1克;100克草莓里含有脂肪0.4克;而香蕉里面更少，只有0.2克，似乎可以忽略不计。

　　但是，鳄梨里脂肪的含量却是惊人的高，每100克里的脂肪含量为23.5克。

　　误区二：不吃早餐

　　很多人想通过减餐来减肥，尤其是早餐，甚至干脆不吃。这样不仅上午会容易疲劳，午餐和晚餐也会吃得很多，反而不利减肥。

　　误区三：喝啤酒会长胖

　　很多男人似乎用不断凸起的肚子证明了这个理论，但是真实的情况往往不是这样，啤酒的热量其实并不高，0.5升啤酒含热量160千卡。

　　所以，如果只喝啤酒的话，基本上是不会长胖的，很多人之所以会长胖，往往不是因为喝啤酒，而是因为边喝酒边吃肉，这样的吃法，很容易让人长胖。
 

　　误区四：素食理论

　　素食虽然含热量少于肉食，减肥期间可以适当增加素食比例，但也没必要全素。

　　因为一些人体必需的营养物质需要我们吃一点肉食。尤其是蛋白质，如果全素的话，最好吃一些豆制品，以补充蛋白质。

　　误区:5：脂肪吃得越少就越健康

　　人体日常需要消耗的热量30%～35%由脂肪来构成。

　　假设每位女性一天需要2000卡的热量，其中650卡来自于脂肪，则每天需要消耗的健康脂肪量为72.2克。

　　不吃脂肪食品，有些人感觉没力气就是这个原因。甜食中含有的脂肪比我们以为的要多得多，如巧克力的确含有30%的脂肪。

　　误区6：沙拉对人体健康有益处

　　水果沙拉和蔬菜沙拉越来越受到不少女性的青睐，很多人会认为沙拉所含的热量很低，是减肥食物的最佳选择，而且因为不用经过其他的工艺。

　　所以，蔬菜和水果的营养价值基本上都保存下来，非常健康还有营养，这种观点其实很片面，其实沙拉酱含有较高的热量和脂肪，也没有很高的营养价值。

　　吃多了，一样会让人发胖，如果想吃到低卡的沙拉，最好是用酸奶拌蔬菜和水果，口感不错，减肥效果也挺好。

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