黄豆糙米南瓜粥

　　黄豆糙米南瓜粥

　　米的种类有很多，不同的米营养价值也是不一样的哦。大家都经常吃什么米呢。比如说今天要介绍的糙米就是很不错的一种。可以有滋阴润燥的作用，还可以健脾胃，怎么吃比较好呢，来看看这道黄豆糙米南瓜粥的做法吧。

　　原料：

　　黄豆50克，糙米100克，南瓜120克，水、盐适量。

　　制法：

　　(1)黄豆洗净并泡水3-4小时，糙米洗净泡水约1小时。

　　(2)南瓜去皮切小块备用。

　　(3)锅中加入黄豆和6杯水，用中火煮至黄豆酥软。

　　(4)加入糙米及南瓜，改用大火煮开。再改小火慢慢煮至豆酥瓜香即可。

　　功效：

　　南瓜含有丰富的果胶纤维素，有润肠通便、预防便秘和结肠癌的功效。黄豆含有丰富的蛋白质、膳食纤维、大豆异黄酮等，可降低胆固醇、防止血管老化。糙米中的米糠由于含有可溶性植物纤维，具有通顺肠道的作用，对经常便秘的人大有裨益，可促进肠道蠕动，加快排出废物，减少致癌物质对直肠的刺激。

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